3月28日上午，值此“中国便秘日”来临之际，北京中医药大学东方医院肛肠科开展了“摆脱便秘困扰，守护肠道健康”主题义诊活动，旨在面向广大群众普及便秘相关知识，提高肠道健康意识，维护居民的身体健康，促进良好生活方式的养成。

义诊现场，肛肠科主任代红雨带领主治医师马建华、主治医师玄权哲、主治医师刘立阳及护士长魏永春、中医治疗室护士王亚丽等医护人员组成专家团队，为前来就诊的居民们详细讲解便秘防治知识，并采用“望、闻、问、切”四诊合参的中医诊断法针对排便困难、肠胃不适、总有排便不尽感等各类肠道及肛周疾病问题为大家分析病情，提供正确的腹部按摩指导和日常饮食调理建议，给予免费的耳穴贴压等中医特色护理技术。此外，代红雨主任还向广大患者强调了心理健康在防治便秘中的重要作用，并鼓励大家在面对生活压力时，可以寻求适当的心理支持和放松方法。义诊现场气氛热烈，近百名患者受益，广受好评。

据调查显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%-10.0%，而65岁以上人群的慢性便秘患病率竟达到67%以上，这说明慢性便秘早已普遍存在于人群之中。但由于便秘问题较为隐秘，有相当一部分群体出现便秘并不会及时就诊，而是选择自行服用泻药。代主任表示，便秘的发生与多种因素有关，包括工作压力、精神心理因素、低纤维素饮食、液体摄入不足等，而滥用刺激性泻药会破坏肠道功能，并加重便秘的症状，甚至促发更为复杂的泻药性便秘，所以建议大家若出现便秘情况，不要自行使用泻药，要及时来医院寻求专业医生的帮助。

本次“摆脱便秘困扰，守护肠道健康”主题义诊活动不仅让广大居民深入了解了健康排便的重要性，提升了肠道疾病的防治意识，更让大家直观地认识到了便秘的危害，进而对如何调整生活习惯、改善日常饮食有了更清晰的方向。展望未来，北京中医药大学东方医院肛肠科将继续秉持“大医精诚”的宗旨，以人民群众满意为目标，求真务实，奋发进取，竭诚为广大人民群众提供更加优质的医疗服务。同时，我们也呼吁大家珍视自己的肠道健康，养成良好的饮食生活习惯，享受更加健康、美好的生活。

预防便秘小贴士：

1.保持充足水分：多喝水是预防便秘的基础，有助于软化粪便并预防干燥。

2.增加膳食纤维摄入：多吃富含纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果等，以促进肠道蠕动。

3.适量运动：定期进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑或瑜伽，有助于刺激肠道活动。

4.养成良好的排便习惯：定时排便，避免在忙碌时忽视便意，以预防便秘的发生。

5.避免久坐：长时间坐着可能影响肠道蠕动，建议定时起身活动，促进血液循环。

6.学会放松：面对生活压力，尝试深呼吸、冥想等放松技巧，以缓解紧张情绪，有助于改善便秘问题。

遵循这些小贴士，让您的肠道更加健康，远离便秘的困扰。 

文/孙连祺 王亚丽

图/魏永春

编辑/刘雨涵

审核/代红雨 闫剑坤

审阅/郭蓉娟