本期专家：北京中医药大学东方医院二七院区综合内科主任医师 李慧

一、山楂丹参饮：

山楂：10克（去核后）

丹参：6克

冰糖：适量（糖尿病患者可省略）

步骤：1.将丹参提前浸泡2-4小时，以便更好地发挥其活血化瘀药效。山楂去核备用。

2.把山楂和丹参放入养生壶或茶壶中。

3.加入适量的水。

4.开火煮沸后，转小火煮约15-20分钟。

5.关火后滤去汤渣，加入适量的冰糖（无糖尿病患者省去）调味。

功效：山楂消食化积、活血化瘀，能够降低血脂、改善血液循环；丹参具有活血化瘀、通经止痛的作用，对心脑血管疾病有预防和治疗作用。两者结合使用，可以发挥协同作用，对高脂血症患者具有一定的益处。

注意事项：山楂丹参饮虽具有一定的降脂作用，但并不能完全替代药物治疗，对于确诊为高脂血症的患者，仍需要在医生指导下进行规范的治疗，包括药物治疗和生活方式干预。同时，饮用山楂丹参饮时也应注意适量，避免过量使用或不当使用带来的不良反应。

二、山楂荷叶茶：

山楂：10～15克

荷叶：10克

步骤：1.将山楂和荷叶清洗干净，山楂去核。

2.把山楂和荷叶放入养生壶或茶壶中。

3.加入适量的清水。

4.开火煮沸后，转小火煮约10～15分钟。

5.关火后，静置片刻，让茶叶充分浸泡，然后倒出饮用。

功效：山楂消食化积、活血化瘀，能够降低血脂、改善血液循环。荷叶清暑、利湿、降浊、降血脂，荷叶中的生物碱、黄酮、有机酸等成分则有助于促进体内脂肪的代谢，起到化脂的作用。二者合用利于降脂活血、消食化积，适合想要减肥、调节血脂、健脾消食的人群饮用。

注意事项：山楂荷叶茶并不是专门减肥的药物，减肥效果因人而异。要想获得更好的减肥效果，还需要控制饮食、适当运动，培养良好的生活习惯。此外，对于某些人群，如胃肠功能弱、胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者，以及服用滋补药品期间，应慎饮或避免饮用山楂荷叶茶。在使用时，应根据自身情况和医生建议，适量饮用，避免不当使用带来的不良反应。

三、决明子菊花茶

炒决明子：10克

菊花：10克

步骤：炒决明子、菊花放入茶壶，倒入开水，盖茶壶盖，闷15分钟左右，待茶温适宜，即可饮用。

功效：决明子清肝明目，润肠通便，降血压，降血脂；菊花清热解毒，清肝明目。二者合用共奏清肝降压、降脂通便功效。

注意事项：决明子菊花茶虽然具有多种功效，但并不是所有人都适合饮用。例如，体质偏寒的人应避免长期饮用，因为决明子和菊花都属于凉性药（食）材。此外，女性在经期时也不宜饮用，因为可能会导致腹泻和月经不调等症状。

四、葛根茶

葛根：10～15克

步骤：葛根切片，放入茶壶，倒入开水，盖茶壶盖，闷15分钟左右，待茶温适宜，即可饮用，喜欢甜味者，可以加入适量蜂蜜调味。

功效：葛根生津止渴，升阳止泻，分解酒精，可降脂、降压、降糖等。

注意事项：低血糖者慎用；孕妇/哺乳期妇女/儿童等咨询医生建议；饮用同时需保持健康的生活方式，合理饮食、适当运动、戒烟限酒等。

注意：代茶饮虽然可以帮助降低血脂，但不是不可以替代药物呦，仍需要在医生指导下进行规范的治疗，包括药物治疗和生活方式干预。