本期专家：北京中医药大学东方医院亚健康科主治医师 杨婷

笑笑和诗诗是同事，她们每天吃同样的午餐，工作环境也相似，但诗诗却总是比笑笑容易胖。为什么会出现这样的情况呢？除了饮食和运动习惯外，中医认为，体质也是一个重要因素，也许诗诗容易胖的原因就在于她的体质——痰湿体质。

一、什么是痰湿体质？

痰湿体质就是你比别人更容易产生湿气。诗诗和笑笑一起出去吃了顿油腻腻的火锅，饭后又来了杯冷饮加冰淇淋。第二天，笑笑一切如常，而诗诗就变得舌苔厚腻、身体沉重、大便黏腻，这就是痰湿加重的表现，说明诗诗比笑笑更容易产生湿气。

二、为什么痰湿体质会导致肥胖？

想象一下，当你的房子里堆满了杂物，你会感觉很拥挤，是吧？同样的道理，当你的身体里堆积了太多的湿气，你的身体就会变得臃肿沉重。而且，这些多余的湿气会导致内分泌紊乱、代谢减慢，引起体重增加，造成肥胖。

三、生活中的哪些行为会导致形成痰湿体质？

1.饮食不节：肥甘厚味、生冷寒凉以及甜食，都会增加脾胃运化负担，从而产生湿气。偶尔为之不会对身体产生太大影响，我们的身体自我调节能力很强，可以应付偶尔的放纵；但如果长期食用这类食物，超过身体的负荷能力，就很有可能形成痰湿体质。

2.懒惰不动：“生命在于运动”并非空空的口号。运动可以改善血液循环、促进机体代谢，维持脏腑、关节、神经、内分泌等各系统的功能活动。但如果长期不运动就会导致机体功能下降，代谢变慢。脾胃运化功能一旦失常，就很容易产生痰湿。

3.压力大，思虑过度：“脾主思”，过度过多的思虑必然会损伤脾胃功能。脾胃运化功能下降是痰湿体质形成的最主要原因。很多大都市中的年轻人都或多或少有一些脾胃方面的健康问题，这和长期加班、压力大、思虑过度有直接的关系。

4.熬夜成瘾： 熬夜可能会让你感觉很酷，但实际上，长期熬夜不仅会损伤大脑功能，还会造成身体各系统的功能紊乱，如果你再有以上的不良生活习惯，就会加速痰湿体质的形成。

痰湿体质一旦形成，就很容易导致肥胖，并且由于痰湿体质人群代谢慢、脂肪容易堆积，想减肥也比其他类型的肥胖更为困难。因此，身体健康的四大基石：健康饮食、适度运动、保持好心情和规律作息，同样也是保持苗条健康身材的法宝。希望大家都能关注自己的身体状况，采取有效的措施，享受健康生活！