本期专家：北京中医药大学东方医院心血管科主任医师 崔晓云 硕士研究生 隆小燕

据2022年发布的《中国心血管健康与疾病报告》中显示，2022年中国心血管病患者人数约为3.3亿。在众多心血管疾病中，突发心肌梗死的患者高达100万，死亡人数甚至超过所有肿瘤死亡人数的总和，成为威胁中国人健康的首要杀手。

1、心梗是什么？

如果把心脏比作一片土壤，冠状动脉就是灌溉土壤的河道，冠状动脉粥样硬化相当于河道被堵，心梗就是土壤得不到灌溉就会变枯死。如果不及时处理，后果可能非常严重，甚至危及生命。

症状：它会给你发出哪些信号？

心梗来时并不是悄无声息，它会给你发出一些预警信号：

· 疼：前胸剧烈疼痛，多出现在体力劳动或者情绪激动之后，持续不能缓解，并且这种疼痛可能会扩散到肩膀、背部、腹部等部位。

· 堵：胸堵、胸闷、喘气困难。

· 汗：没有运动也大汗淋漓，全身发虚发冷。

· 昏：头昏脑胀甚至晕倒昏迷。

如果你发现自己出现了这些症状，切勿疏忽大意，保持冷静，及时采取自救措施非常重要。

2、当心梗发生时，我们应当如何自救？

第一，立即拨打120，与医院取得联系，并确保电话畅通，以争取最佳抢救时机。在等待医务人员到来的过程中，切忌家属随意搬动患者，以免造成不必要的伤害。

第二，你应立即停止当前的所有活动，原地休息，保持镇定。因为平卧时心脏负荷最小，而活动时心脏的耗氧量是静卧时的四倍，此时任何活动都可能加重心脏的负担。如果你感到呼吸急促或心跳过快，可以松开衣领，试着通过深呼吸让自己平静下来。

第三，在确认自己血压不低的情况下，立即服用一片硝酸甘油。硝酸甘油是一种用于治疗心绞痛和心肌梗死的急救药物，能够扩张冠状动脉，缓解心绞痛并降低心肌梗死的风险。如果血压偏低，则可以选择速效救心丸或丹参滴丸作为替代，不要随意服用止痛药，以免掩盖病情。

3、预防心梗，从我做起

· 健康饮食：低油脂，低盐、高纤维饮食有助于降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。

· 适度运动：定期进行有氧运动可以增强心血管功能，降低心脏病风险。

· 控制血压和血糖：高血压和高血糖是心脏病的主要风险因素。

· 戒烟限酒： 吸烟和过量饮酒都会增加心脏病风险。

· 定期检查：通过心电图、超声心动图等检查可以早期发现心脏问题。

4、小妙招：保健穴位与代茶饮

研究显示，按摩特定的穴位可以促进患者心脏功能改善和恢复，饮用保健茶饮，可以降低心血管疾病的发生风险，这些都是可以为心脏加分的小技巧！

4.1保健穴位

心俞穴：背部的心俞穴，轻轻按摩能改善心脏供血。

神门穴：手掌的神门穴，按压能帮助舒缓情绪。

内关穴：前臂内侧的内关穴，有助于缓解焦虑和心悸。

4.2代茶饮

绿茶：富含抗氧化成分，有助于降低血脂。

枸杞红枣茶：滋养心脏，增强免疫力。

山楂茶：降低血脂，改善心血管健康。

心梗是一种严重的心血管疾病，值得我们高度重视。其防治不仅是个人的责任，更是社会的责任。我们应该珍惜自己的身体健康，关注心梗的相关知识，让“救”在我们身边。请记住，时间就是心肌，时间就是生命，认识心梗，重视心梗，守心护心，从你我做起！