本期专家：北京中医药大学东方医院心血管科主任医师崔晓云 硕士研究生 袁杭滔

你有没有想过，心脏不仅仅是一个简单的“泵”？它就像一个勤奋的员工，每天都在为我们的身体输送氧气和养分。但是，当这个员工感到疲惫不堪时，就可能发出预警信号——这就是心力衰竭。

心力衰竭是什么

心力衰竭，是一种复杂的临床综合征，定义包含3个方面：

(1)心脏结构和/或功能异常；

(2)存在相应的临床症状和/或体征；

(3)生物标志物或心脏影像学检查或血液动力学检查异常。

通俗地说，就是心脏无法有效地泵血，导致身体各个部位得不到足够的氧气和养分。想象一下，如果你一直给一个人增加工作量，而他又没有足够的休息时间，最终他会疲惫不堪，表现出无力、效率低下。这正是心脏在疲劳时的表现。

心力衰竭可以是急性的（突然发生）或者慢性的（逐渐加重），常见的症状包括心慌、呼吸急促、乏力、下垂性水肿等。很多人可能会感到胸闷，甚至在运动时出现心悸，这些都是心脏在向我们求助的信号。

心力衰竭的原因

心力衰竭的成因很多，常见的有：

1. 心律失常：如心房颤动/心房扑动、室性心律失常

2. 冠心病：心脏供血不足，导致心肌受损。

3. 高血压：长期高血压会使心脏负担加重，逐渐衰竭。

4. 心肌病：包括各种类型的心肌炎，影响心脏功能。

5. 心瓣膜病：心瓣膜不能正常关闭或打开，影响血流。

了解这些原因后，我们可以更加关注自己的心脏健康，定期检查血压和心脏功能，早期发现问题。

谁容易得心力衰竭？

中国的心力衰竭发病率约为0.9%，每年有50万新诊断的心力衰竭患者，5年死亡率高达60%-～0%。不过，心力衰竭并不是特定年龄段的人才会得的疾病。虽然老年人更容易受到影响，但任何人都可能因为高血压、糖尿病、冠心病等原因而导致心力衰竭。健康的生活方式是预防的关键，保持均衡的饮食、适度的运动和良好的心理状态都能帮助心脏保持健康。

如何自我检测？

如果你发现自己经常感到疲倦、呼吸急促，或者在平躺时感觉不适，那就需要引起注意了。在家中，你可以尝试以下简单的方法来初步评估自己的心脏健康：

1.量血压：高血压是心力衰竭的重要危险因素，定期定时监测血压很有必要。

2.观察体重变化：短时间内体重快速增加（例如几天内增加2公斤以上），可能是水肿的信号，一定要及时就医。

保健小妙招

如果你已经被诊断为心力衰竭，或者希望增强心脏健康，可以尝试以下保健措施：

内关穴：位于前臂内侧，手腕横坐标的上方约两寸的位置。轻柔按摩该穴位，有助于舒缓心脏压力，放松身心。

心俞穴：位于背部，当第5胸椎棘突下缘，左右旁开1.5寸的位置，轻轻按摩可以舒缓心情，促进心脏健康。

合谷穴：位于手背，拇指与食指之间的凹陷处。轻轻按摩可以缓解紧张，提升整体能量。

足三里：位于膝盖下方约三寸的位置，胫骨外侧。轻柔按揉此处，有助于增强体力，改善消化功能。

饮食

1.代茶饮：

山药红枣茶：山药有助于补脾养胃，红枣则能补血安神。将适量的山药片和红枣放入开水中煮10-—5分钟，调味后饮用，既美味又有助于心脏健康。

桂圆莲子茶：桂圆具有安神益智的功效，而莲子能够健脾养心。将适量的桂圆肉和干莲子放入开水中煮15分钟，调味后饮用，有助于改善睡眠质量，缓解焦虑。

2.健康饮食：

低盐饮食：减少盐的摄入可以帮助控制血压，减轻心脏负担。

增加蔬菜水果：富含纤维的食物有助于心血管健康，尽量选择多种颜色的蔬菜和水果，确保营养均衡。

何时就医？

如果你或身边的人出现以下症状，请立即就医：

1. 突然出现严重的呼吸困难；

2. 胸痛、晕厥或极度疲惫；

3. 水肿明显加重，特别是腿部或腹部。

总之，心力衰竭虽是一个严肃的话题，但通过科学的预防和及时的治疗，我们完全可以与之和平共处。记住，健康的心脏是幸福生活的基础，让我们一起关注心脏，守护自己的健康！