本期专家：北京中医药大学东方医院耳鼻喉科 主任医师 王嘉玺

耳鸣正困扰着全球约10%-15%的人群，且呈年轻化趋势。在全国第26个“爱耳日”来临之际，我们将从中西医双视角解析耳鸣的成因、治疗与日常调护，为大家提供科学实用的健康指南。

一、耳鸣：不只是“耳朵里的噪音”

1. 耳鸣的现代医学解读

耳鸣并非疾病本身，而是一种症状，表现为无外界声源时耳内或颅内的异常声响（如蝉鸣、嗡嗡声）。现代医学认为其机制复杂，涉及以下层面：

听觉通路异常：耳蜗毛细胞损伤、听神经病变或中枢听觉系统代偿性亢进。

全身性疾病关联：高血压、糖尿病、甲状腺功能异常、颈椎病等均可诱发耳鸣。

心理与神经因素：长期压力、焦虑抑郁可导致大脑边缘系统与听觉皮层功能失调，形成“耳鸣-情绪”恶性循环。

研究新发现：

肠道菌群与耳鸣：目前有大量研究聚焦于肠道菌群紊乱可能通过“肠-脑-耳轴”加剧慢性耳鸣（Gut-Brain-Ear Axis理论）。

基因易感性：最新的研究显示部分人群携带特定基因变异（如SLC26A4基因），更易因噪声暴露或药物导致耳鸣。

2. 耳鸣是脏腑失衡的“警报”

中医将耳鸣归为“脑鸣”“聊啾”（古代医籍中对耳鸣的一种描述称呼）范畴，认为其与五脏功能失调密切相关：

肾精亏虚：“肾开窍于耳”，肾精不足则耳窍失养，多见老年人或长期熬夜者。

肝胆火旺：情绪郁结化火，循经上扰耳窍，常见于突发性耳鸣伴口苦、头痛。

脾胃虚弱：气血生化不足，清阳不升，耳部失于濡润，多伴乏力、食欲不振。

痰瘀阻络：痰湿或血瘀阻滞耳部经络，表现为持续性耳鸣如潮，舌质紫暗。

二、耳鸣的中西医治疗策略

1. 西医治疗：从对症到对因

病因治疗：如控制血压、停用耳毒性药物（如某些抗生素、利尿剂）、改善睡眠障碍等。

声治疗与习服疗法：通过白噪声、自然声掩蔽耳鸣，结合心理咨询降低对耳鸣的敏感度。

药物治疗：短期内可使用改善微循环药物（如银杏叶提取物）、神经营养剂（甲钴胺）等，但需警惕过度依赖。

神经调控技术：经颅磁刺激（rTMS）可调节听觉皮层兴奋性，对顽固性耳鸣有效率超60%。

2. 中医治疗：辨证施治，内外兼修

包括中药内服、针灸疗法，耳穴疗法及导引术等，如结合“鸣天鼓”（手掌掩耳叩击后脑）与“营治城郭”（按摩耳廓），疏通耳部气血。同时，根据患者体质选配角、徵、宫、商、羽五音的“五行音乐疗法”，辅以耳鸣掩蔽，可以显著缓解焦虑性耳鸣。

三、日常调护：打造“耳鸣友好型”生活方式

1. 饮食调理：以食养耳

推荐食材：黑芝麻、核桃（补肾）、芹菜、菊花（清肝）、山药、茯苓（健脾）。

限控食物：咖啡因、酒精、高盐食品（加剧内耳水肿）。

药膳方：

① 肾精亏虚型

表现：耳鸣如蝉，持续不断，伴腰膝酸软、头晕健忘、夜尿频多。

食疗方：黑豆枸杞粥

材料：黑豆50g，枸杞15g，粳米100g。

做法：黑豆提前浸泡2小时，与粳米同煮至熟烂，加入枸杞再煮5分钟即可。

功效：补肾填精，养耳聪耳。

② 肝胆火旺型

表现：耳鸣突发，声如潮涌，伴口苦咽干、烦躁易怒、头痛目赤。

食疗方：芹菜菊花汤

材料：芹菜100g，菊花10g，瘦肉50g。

做法：瘦肉切片焯水，与芹菜同煮，最后加入菊花煮2分钟即可。

功效：清肝泻火，平肝潜阳。

③ 脾胃虚弱型

表现：耳鸣时轻时重，劳累后加重，伴食欲不振、乏力便溏。

食疗方：山药茯苓粥

材料：山药50g，茯苓15g，粳米100g。

做法：山药切块，与茯苓、粳米同煮至熟烂。

功效：健脾益气，升清聪耳。

④ 痰瘀阻络型

表现：耳鸣如潮，持续不断，伴头重如裹、舌质紫暗或有瘀斑。

食疗方：山楂陈皮粥

材料：山楂15g，陈皮10g，粳米100g。

做法：山楂、陈皮煎水取汁，与粳米同煮至熟烂。

功效：化痰祛瘀，通络开窍。

2. 环境与习惯管理

噪声防护：使用降噪耳机时音量不超过60%，每日使用时间＜1小时。

睡眠优化：保持22:00前入睡，睡前1小时远离电子屏幕，必要时佩戴耳塞。

颈椎保健：每小时做一次“米字操”（颈部缓慢画“米”字），避免长期低头诱发耳部血供不足。

3. 心理调适：打破“耳鸣-焦虑”闭环

正念冥想：每天10分钟专注呼吸训练，降低对耳鸣的过度关注。

认知行为疗法（CBT）：通过日记记录耳鸣变化，识别并纠正负面思维模式。

社群支持：加入耳鸣患者互助小组，分享应对经验（如“耳鸣之光”公益平台）。

耳鸣是身体发出的“健康预警信号”，需以科学态度正视其背后的生理与心理问题。通过中西医协同治疗、生活方式优化及科技助力，我们有望将“耳畔噪音”转化为“健康管理”的起点。2025年爱耳日，让我们携手关注听力健康，聆听世界的每一份美好！