北京中医药大学东方医院

中医体检健康养生建议十大特色

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　　在现代医学健康养生建议比如平衡饮食、心态平和、适度运动、戒烟限酒、充足睡眠等基础上，中医会增加以下特色健康养生建议：

　　1、平衡阴阳：中医认为人体健康秘诀就是阴阳平衡，阴阳平衡是生命活力的根本。生命阴阳平衡的含义是脏腑平衡、气血平衡、寒热平衡、表里平衡及上下平衡。“法于阴阳”是《内经》倡导的养生最高境界。

　　2、安和五脏：中医认为五脏生克制化，维护人身心整体的系统功能。人们常说的肝脾不和、心肾不交及肝肾阴虚等即是指常见的五脏失和状态，疏肝健脾、泻南(心)补北(肾)及滋水(肾)涵木(肝)即是常用的调理五脏的方法。

　　3、调理体质：人分阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质、平和质。纠正过渡偏颇体质可以预防疾病。

　　4、疏通经络：通过针灸、按摩、火罐、刮痧、艾灸及拍打经络等非药物疗法可疏通经络、强体养生。

　　5、扶正排毒：“正气存内、邪不可干”说明正气的重要性;“邪去正自安”说明排毒的重要性。虚则补之、实则泻之是人体调理虚实的方法。

　　6、防病传变：中医认为疾病可以表里传变、经络传变、脏腑传遍、三焦传变。比如知肝传脾、必先实脾等就是告诉人们及早防病传变亦是治未病重要方法。

　　7、形神一体：中医认为人的情志喜怒思忧恐是五脏心肝脾肺肾功能的一部分，与五脏功能密不可分又相互影响，调理情志防止七情内伤成为中医防病特色。

　　8、饮食宜忌：药食同源，食物与中药一样分四气(寒热温凉)、五味(酸甘苦辛咸)和归经(十二经)，因此讲究饮食要因人的体质而有不同的搭配，平时要五色五味搭配合理。民间谚语“冬吃萝卜夏吃姜”即是中医养生饮食宜忌生动写照。

　　9、四季养生：中医认为天人合一、人体与自然和谐共生，脏腑气血与四季昼夜阴阳消长联系密切，根据春夏秋冬《内经》已给出饮食、运动、情志与起居综合养生大法。

　　10、虚邪贼风避之有时：中医认为寒热暑湿燥火是外邪致病的六大因素，人们劳作起居随时随地都要谨防外邪贼风乘虚而入，这样才能脏腑安泰、气血平和，百病不生。