日常做到这4点，轻松度过三伏天
日常做到这4点，轻松度过三伏天
文：魏帼 北京中医药大学东方医院营养科
三伏天出现在小暑和立秋这两个节气之间，是一年之中天气最为闷热的时节。很多人在这个时候都会出现不同程度的不适应感，常见的有食欲不振、倦怠乏力、头晕目眩等等。有些症状需要药物治疗才能好转，而在治疗的同时，如何防止暑热邪气侵犯人体，引起这些疾病，也是我们要关注的问题。
除了日常饮食做到清淡易消化以外，日常注意这四点，也能有效的帮助大家远离暑热，轻松度过三伏天。
第一点：避免阳光直晒。
虽说晒太阳对于保持心情愉快、补充维生素D 、改善睡眠等都有好处，但是夏季阳光强烈，温度较高，直晒的时候容易导致体温升高。所以不建议太阳最强烈的中午时分出门在外。如果非要出门，请选择荫凉的地方行走，并且尽量选择在早晚天气较为凉爽的时候。
第二点：保持环境清凉通风
天气炎热，人体需要额外的方法来帮助降温，以减轻温度过高带来的不良影响。现代技术可以通过空调、电扇等制造出清凉的环境，使居住的环境温度适宜。但是，居室通风也是必不可少的，密闭的环境会增加室内污染物的浓度，而且如果是长期不通风的凉爽室内，霉菌也会很喜欢居住并繁殖滋生的。
第三点：注意衣着凉爽
夏季短裙飘飘是多少女生的向往，但其实清凉的穿着本身是为了更有利于身体降温的考虑的。不过需要注意的是，如果在外面已经大汗淋漓了，突然进到空调的屋子里，还是要注意保暖的。因为突然间的冷热交换，很容易导致皮肤毛孔闭合，严重的会引发疾病。所以建议在室内空调房间长期待着的白领们，还是要注意稍微增加一些衣物，以免感受寒邪。如果是平常的时候，衣着还是以清凉有利于散热为主，布料的选择透气吸汗为最佳选择。不要为了漂亮而牺牲了健康哦。
第四点：注意补充水分
夏季天气炎热，人体因为新陈代谢加快，汗出较多，会导致身体对于水分的需求增加。如果不及时补充水分，会导致人体缺水，引发消化液减少，导致食欲下降等情况。但是夏季补水也有学问，一般建议少量多次的补充水分，并且尽量选择白开水或淡茶水。不要一下子饮用过多的水，因为大量的水进入体内，会冲淡消化液的浓度，影响食物的消化吸收。另外，不建议喝冰水，这是因为过于寒凉的液体进入胃内，容易引发胃痉挛，导致胃肠道疾病的产生。
在合理饮食的同时，日常生活上注意这4点，就能有效的减少出现中暑的可能，安然的度过闷热的三伏天。
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