皮肤养生秋季篇

本期专家：

萧明

北京中医药大学东方医院

皮肤性病科 主治医师

　　医师简介：中西医结合治疗银屑病、带状疱疹、湿疹、痤疮、玫瑰痤疮等皮肤科疾病。

　　连日来的秋雨给北京送来阵阵凉风，老话说：一阵秋雨一阵凉，一场白露一层霜。立秋之后，寒热交替，湿度变化起伏，皮肤的护理策略也需要相应予以调整。秋季保养皮肤应当注重以下三个方面：

　　01 防晒

　　防晒是皮肤护理的一贯主题，因为紫外线是护肤大敌，它虽然夏强冬弱，却是不论晴天阴天，持续打击着我们的皮肤，终年不息。

　　经典的光老化例子(上图)：卡车司机长期开车不做防晒，左脸靠窗一侧的皮肤明显皱纹更多，衰老明显。处暑即“出暑”，意为过了此节气，炎热的暑天即告结束，正式进入金秋。北京地区每年8月是紫外线峰值，正是处暑节气，所以虽然体感温度渐凉，天气时阴时晴，防晒万不可忘。中医药促进晒伤皮肤修复方面效果不俗，人参、三七、黄芩、甘草等中药的现代药理学研究，提示其中的化学成分对紫外线光损伤具有保护及促进修复的作用。

　　02 保湿

　　中医理论认为，秋季属金，具有肃杀之性，地面蒸腾的水汽在秋季会因为气温下降而凝结为水，白露、寒露、霜降三个节气描述了水汽凝结为露水，温度进一步降低进入冬季时凝结为霜。这一时期空气湿度随着气温降低而逐渐降低，故秋季皮肤保养要特别注意保湿，最好在室内使用加湿器，避免干燥的空气带走皮肤中的水分。长期伏案工作的人可以在桌上设置小型加湿器，既湿润了干燥的皮肤，也湿化了呼吸的空气，保养肌肤的同时也减少了病毒、细菌对于鼻腔粘膜的侵袭，这对疫情的控制也有一定意义。

摄影者：萧明

　　各种保湿剂、润肤霜大家接触不少，注意易过敏的皮肤要选择成分简单，防止水分蒸发的护肤品(如医用凡士林、硅油、石蜡油等)。皮肤表面有一层脂质膜，呈弱酸性，洁面不可选择碱性洗剂，否则脂膜破坏较重，保湿功能明显降低。足部保湿往往被大家忽视(上图)，清洁后别忘了外涂保湿剂哦。

　　03 饮食

　　保湿只是延缓了水分从皮肤蒸发到空气的过程，皮肤内的水分还是靠饮水来补充的。正常成人建议每日饮水1000-2000ml，保持适量运动，促进皮肤肌肉血液循环，配合外用保湿剂，“开源节流”，将水分更多地保持在皮肤内。中医讲究药食同源，应对秋季燥邪，可以适量进食新鲜枇杷、梨、苹果等水果，或银耳、百合等蔬菜以养阴润燥。若无口淡无味、脘腹胀满、少气懒言、便溏等脾胃虚寒之证，还可饮用菊花茶、玫瑰花茶等养血柔肝润燥。

摄影者：萧明

　　“没有冬季从蒙古吹来的黄风，也没有伏天里挟着冰雹的暴雨。天是那么高，那么蓝，那么亮，好象是含着笑告诉北平的人们：在这些天里，大自然是不会给你们什么威胁与损害的。西山北山的蓝色都加深了一些，每天傍晚还披上各色的霞帔。——老舍·《北平的秋天》”愿诸君在北京最美丽的季节里保养好最美丽的自己。

　　文/北京中医药大学东方医院皮肤科 萧明