创伤后应激障碍(PTSD)是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。

怀念亡亲故友

　　问题：我从小就是奶奶带大的，关系很好，奶奶不幸感染了新冠肺炎，昨天去世了，可是疫情期间，小区有管控措施出不去，追悼会也不能举办，不知怎么办?

　　你的焦虑可能来自于以下几个方面：

　　(1)因为疫情的原因，担心自己或者家人患上新冠肺炎，而像奶奶一样生病去世，每天都害怕自己得病，这时我们需要做的是减少自己对于疫情信息的关注，做好个人防控，科学理性面对疫情;

　　(2)不能举办追悼会，追悼会是为了让亲属朋友抒发哀思，表达悲伤情绪，接受亲属死亡的事实。如果不能够到现场，电话、视频、写信，自己在家里做一个悼念都是非常有意义的，形式很重要，但是情感更重要，你可以用其他各种网上悼念的形式把自己的哀思寄托;

　　(3)按照习俗自己理应参加追悼会，这来自于我们自己一种“应该”“必须”的完美要求中，总是要求自己满足别人对你的要求，而忽略了自我的感受，只是一味迎合他人，一旦没有迎合成功，就觉得是自己的错误，内疚感油然而生。其实这三种焦虑，只有第一种和疫情的关系比较密切，其他两种和疫情的关系较少，更多的焦虑问题来源于自身过去对于焦虑的处理方式和应对习惯，应该尝试用“我希望”、“我期待”这样的语言和自己说话，不要强求。

与死神擦肩而过

　　问题：疫情期间，我接触了确诊患者，接着出现了发热症状，高度怀疑被感染，被隔离后进行核酸检测为阳性。我不能接受自己已经得了新冠肺炎，怎么办?

　　在面临重大应激事件的时候，个体的反应一般会经过四个时期：否认期、混杂情绪期、情绪整理和重新连接、恢复期。在否认期，有的人会有一种做梦一样的不真实感，不知道发生了什么，不知道该如何反应，希望这一切都不是真的，或处在一种麻木、游离状态，也有人表现出情绪崩溃、哭泣呼喊。这些都是在无法应对的重大事件时，机体自动出现的否认和逃避反应。也是人体的自我保护机制。建议此时先找一个自己感觉安全、有倚靠的地方坐下来，深呼吸，稍微冷静后给自己最亲近、最信赖的人打个电话，告诉他你的情况，需要得到他们的支持，待心态稍微平复后，积极地配合医护人员的检查、隔离以及治疗等安排。

在ICU与疫情相伴的日子

　　问题：我是确诊患者，在ICU隔离治疗的过程中，感觉世界对自己很不公平，有轻生想法，我应该怎么办?

　　确诊患者往往承受着疾病带来的身体和心理的双重压力，担心病情严重，所剩日子不多，胡思乱想是常见的事，当消极恐慌开始蔓延时，容易出现不想活了的想法。在焦虑恐惧的心情下自行评估的病情往往重于实际病情，这时需要和医护人员沟通，了解自己身体的实际情况，才能不过度恐慌。同时多和病友沟通，相互鼓励，生病也是每个人都会有的情况，隔离期间也是休养生息的时候。在力所能及的范围内帮助和鼓励别人，也有助于增加心理韧性。

　　摘自《新冠疫情心理援助中医调试手册》，点击“阅读原文”可以进入电子书。