春去夏至，又到了炎热的季节，这个时候估计大家都觉得天气太热，所以喜欢吃一些冰冷的食物，比如冰激凌、冷饮、凉啤酒等等，也喜欢在空调屋里呆着。觉得这样很凉爽、很舒服。其实不然，中医认为“春夏养阳”、“天人相应”，夏天是万物生长，草木葱葱的季节，自然界的阳气也是最旺盛的时节，人体应该遵循这样的规律和环境，补充我们自身的阳气，用一些运动的方式调动体内的气血，让周身经络都流通起来，这样可以达到祛湿排寒、补充阳气等作用。如果因为贪凉过多的食用冰冷的食物，或者所处的环境都是冷的，那么就会与自然界的环境相反，损伤我们人体的阳气，对肺、脾胃、肠道、心都有不良的影响，从而出现感冒、腹泻腹胀、胃痛、恶心呕吐、胸闷心悸、周身拘紧不适等症状。所以，我们提倡夏天适当的出汗，对人体有很大的好处。

　　出汗这件事情可能大家都不太喜欢，主要是出汗后粘腻不舒服，而且影响情绪。但是，我们所不知道的是，适当的出汗有利于人体的健康。中医认为“汗为心之液”，而“心为阳中之太阳，通于夏气。”可见，夏季最当养心，适当的出汗可以调节心的功能，使其可以较为正常的运动，所以适当出汗对心有一定的益处。我们可以细心观察，夏天患心脏疾病的人比冬天要少一些，这也是说明夏季养心为要，出汗也是一种养生方式。

　　古人在治疗疾病的时候往往借助出汗来达到效果，汗法是中医不可缺少的一种常见治法。比如我们在受风受寒以后，来一碗热腾腾的姜糖水，盖上被子，出出汗，马上就好很多了，这就是出汗的作用。夏天适当的出汗，可以促进我们周身气血的流通，还可以借助阳气的作用使寒气、痰湿排出体外，如果害怕出汗，只是喜欢冰凉，那么毛孔就会被寒气闭塞住，这样很容易将寒湿之气留在体内的肌肉、关节甚至脏腑之中，留下潜在的隐患。汗液借助毛孔排除体外，还可以将某些人体的毒素排出，对一些肺系疾病、皮肤疾病，反而是治疗的好时机。

　　夏天因为炎热又潮湿，大家往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善脾胃的功能。

　　所以说，人要顺应自然环境而养生，顺之则昌盛，逆之则病生，冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时。夏天适当的出汗，可以促进周身气血运行，排除寒气、湿浊等，还可调整脾胃功能，宣畅肺气升降，补充阳气，调节情绪，振奋机体，可见好处多多。注意一点，就是不能大汗淋漓，或者持续出汗，汗后要注意补充水分。夏天，出汗让你身心愉悦，让我们动起来吧!