很多人刚开始明明只是内心焦虑、抑郁，时间久了又出现身体上的各种小毛病，我们称之为躯体化障碍，主要是指情绪、精神上的痛苦转移到身体上，特点是反复感觉到身体难受，痛苦的感觉无法得到缓解，对个体生活及工作影响较大，但又无法检查出相应的身体症状和问题。

　　奇怪的腹泻

　　问题：我总是不明原因的腹泻，一吃辣就腹泻、一喝凉水就腹泻、一吹空调就腹泻……有时候生气着急了会腹泻，紧张的时候也会出现腹泻，多次去消化科检查胃肠道并没有器质性病变，我到底怎么了?

　　一方面，与肠道的敏感性增强有关，在受凉、进食生冷或油腻食物，消化系统便不适。另一方面，一部分患者有失眠、焦虑、抑郁等精神心理问题，也会有这些症状。

　　(1)饮食调摄，减少摄入脂肪及刺激性食品如咖啡、酒等，少吃产气食物如奶制品、豆类等。以腹泻为主的患者应酌情限制粗制蔬菜及水果的摄入。

　　(2)舒畅心情，避免压力过大，保持乐观的心情是关键。

　　(3)谨慎用药，滥用抗生素会破坏肠道正常菌群，是引起腹泻一大主要的病因。因此要在专业医师的指导下谨慎使用抗生素，避免药源性的肠道菌群紊乱，出现频繁腹泻的症状。

　　突然出现的耳鸣

　　问题：疫情期间睡眠质量差，心情也不好，有点焦虑，最近突然就感觉耳鸣了。老感觉有声音类似嗡嗡声或者虫鸣声，安静的时候或晚上能听到。

　　休息不好，睡眠不足会引起暂时性耳鸣，可以口服一些营养神经的药物，平时要注意休息，避免熬夜，要保证充足睡眠，要保持心情舒畅，不要有过大心理压力，可以适当进行锻炼，可以增强身体的抵抗力，可以做做颈部热敷按摩。如果症状持续不缓解，建议去医院耳鼻喉科检查一下。

　　心慌、气短怎么办

　　问题：我突然就会出现心跳加速、胸闷以及心慌气短的情况。我好害怕，这是怎么回事呢？

　　引发心慌气短常见几种原因，有病理性也有生理性。去医院排除器质性疾病后，如果持续出现心慌气短的症状，建议：

　　(1)适量运动，增强心肺功能，增加血液循环，改善心悸、心慌气短的现象。不过运动要适量，不可过于激烈，反而会增加心率。可适当散步、慢跑、太极拳等。

　　(2)保持乐观的心情，稳定的情绪，往往比药物更管用。情绪的稳定也能使血压稳定，避免引发心血管疾病。

　　摘自《新冠疫情心理援助中医调试手册》，点击“阅读原文”，可以进入电子书。