抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

　　01 毕业生的迷茫

　　问题：今年毕业，疫情打乱了就业计划，感到从未有过的迷茫，看不到未来的希望。

　　(1)先接受目前这样的迷茫状态，告诉自己很多人都有这样的经历，不是你一个人，只有接受了，才会找出新的方法。

　　(2)让自己平静下来，不要去回忆过去发生在自己身上那些不幸和不开心的事情，也暂时不要急着去幻想未来自己要干什么、疫情会发展成什么样子。因为这个时候的你内心是起伏不定的，对于好多事情都看不清楚，都不能理智的去对待，所以先平静下来。

　　(3)做自己最喜欢做的事情，不管能不能做到，先找出来，然后再去想办法解决掉。

　　02 被隔离的无聊

　　问题：我好像对什么都提不起兴趣，只想把自己藏起来，什么都不想管，一点也不想接触外界，怎么办？

　　(1)注意休息，或许你前段时间自己的思想和劳动都超出了你的极限了，这个时候不妨让自己暂时的歇一下，让自己喘口气。

　　(2)多与人进行交流，不要总是沉迷在自己的一片天地里，看看别人都是怎么生活和工作的。

　　(3)出去走走散散心，让自己脱离原来生活或者工作的环境，去高山远眺或者去海边散步，心胸也会跟着开阔起来。

　　03 说不清的疲乏

　　问题：疫情反复波动，心情也跟着起伏不定，不知道什么时候开始总感觉身体特别疲乏，家里乱糟糟的也不想收拾，也不想和别人说话，怎么办？

　　(1)暂别琐碎，先放下，把自己调整好，再回头看看那些理不清的碎碎，你会发现，不过如此罢了。

　　(2)陪陪家人，多听听父母对你的唠叨和嘱咐，做一些孝敬父母的事情，多和孩子做游戏，这些都是展现你价值的地方。看着父母和孩子脸上的笑容你就会有动力啦。

　　(3)学会与“累”、“难”这些消极情绪共处，试着接受它们，学会认识它们，也是一个认识自己的过程，在认识自己的同时，就会逐渐的发现，很多问题都会迎刃而解了。

　　摘自《新冠疫情心理援助中医调适手册》，点击“阅读原文”可以进入电子书。