本期专家：

白霄

北京中医药大学东方医院

推拿理疗科 医师

　　医师简介：从事临床工作8年，擅长运用推拿手法结合针刺治疗常见颈肩腰腿痛，如颈椎病，肩周炎，胸椎小关节紊乱，肌筋膜炎、腰肌劳损、膝关节骨性关节炎等，擅长运用推拿科特色手法——振腹疗法治疗慢性脏腑类疾病，如便秘、腹胀、消化不良、糖尿病等。

　　在天气逐步进入秋季之时，我们常常会感到莫名的疲惫，甚至总是有些犯困的感觉。你觉得这样正常吗?其实，这样的感觉正应了那句老话：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月”。既然老话流传了这么多年，想必它是有道理的。初秋之时，正值人体阴阳转换之际，此时人体阳气渐弱，阴气初长。由于这个过程是相对缓慢的，而在刚过去的夏天中人体的气血处于相对被消耗的状态，所以人体内里并没有达到收阳于内的过冬状态，而是处在充而不实的过程中，这也就造成了秋乏的感觉。那么该如何对抗“秋乏”的困扰呢?充足的睡眠，适度的锻炼当然必不可少，而随着机体的适应，“秋乏”之感自然也会慢慢消除，若是加上几个健脾益气的小动作更可以帮助我们振奋脾阳，提升精神：

　　1. 拿五经：以五指对应头部经脉循行处(正中督脉，膀胱经、胆经两侧各一)，指端发力，由前向后逐渐拿动，操作10次左右。

　　2. 点揉关元：手指并拢，以中指点按关元穴，至有酸胀感后于穴位上缓慢揉动，约3分钟左右。

　　3. 按揉三里：以示、中二指按揉小腿部足三里穴，每侧约3分钟左右。

　　4.点承山：以拇指深点承山穴，每侧约2分钟左右。

　　以上四个动作具有健脾益气的作用，如果存在疲乏感难以缓解，坚持下去，会收到非常好的效果。