本期专家：

刘杨

北京中医药大学东方医院

推拿理疗科 主治医师

　　医师简介：硕士、中共党员，师从宫廷推拿传承人付国兵教授。擅长应用推拿手法结合针刺治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、网球肘、骨折创伤后关节病等骨伤科疾病。应用特色振腹疗法治疗慢性疲劳综合征、神经衰弱、失眠、糖尿病、脾胃功能失调等内科疾病。应用现代舌诊技术，远程诊疗，凭舌施治，调节阴阳平衡，起到脏腑调和，心身双养的功效。

　　气温逐渐降低，许多人的脾胃疾病又复发了。早晚温差悬殊，气候变化较大，人受到外部冷空气寒邪入侵，脾胃虚寒的人就容易诱发脾胃疾病的复发。另外由于天气转凉，人们的食欲变得旺盛，适量增加，更愿意进食一些高蛋白的食物，引起脾胃负担加重。此外，工作节奏紧张、食无定时、吃饱后马上工作或运动、过度饮酒、贪食辛辣、油腻食物等也是导致脾胃疾病的原因。很多人一辈子吃药也治不好胃病，治疗的关键还是在 “饮食起居”四字。如果不及时纠正不规律的生活习惯，吃再多的药，脾胃疾病也不会离你而去。

　　那么，如何养护脾胃呢?这就要重视我们“四护法”。

1 防寒保暖

　　昼夜温差变化大，寒邪的侵犯，对于本身就有脾胃疾病，特别是脾胃虚寒的人，要特别注意胃部的保暖，适当的增添衣服外，尤其要注意夜晚睡觉切勿开窗，盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。虽说“春捂秋冻”，但是要注意一个度，不要勉强硬抗冻出病来。

2 防病入口

　　饮食多以补养为主，以温、软、淡、素、鲜为宜，规律饮食，少食多餐，让脾胃功能有驰有缓，避免过饥或过饱，脾胃正常的运转，才能有能力抵御各种外邪。脾胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，戒烟禁酒。

3 调畅情志

　　中医讲脾胃的功能与肝的疏泄有密切联系，脾胃消化疾病的发生与发展与人的情绪、心情密切相关。因此，要调摄精神，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

4 温通揉腹

　　1、双手托天2次呼吸，全身放松，自然呼吸。这个动作能够理通三焦，让上下气血运行的通路时刻通畅。

2、指揉上脘、天枢、关元穴，每个穴位1-3分钟，这是腹部的关键穴位，对消化和吸收起着关键的作用，更像是我们人体的发动机，多多按摩，能够为腹部注入能量，保驾护航。

3、团揉脐周，右手抱成碗状，扣于肚脐，左手放在右手背，顺时针环旋揉动一分钟，再逆时针揉动一分钟。

饮食有节制益人，无节制则伤人。秋季养护好我们的脾胃，才能为 “秋收冬藏”做好充分的准备，想要拥有强健脾胃，拥抱健康，上面的“四护法”一定要多多注意！

渐入秋季，滋阴降火正当时

　　本期专家：

白霄

北京中医药大学东方医院

推拿理疗科 医师

　　医师简介：从事临床工作8年，擅长运用推拿手法结合针刺治疗常见颈肩腰腿痛，如颈椎病，肩周炎，胸椎小关节紊乱，肌筋膜炎、腰肌劳损、膝关节骨性关节炎等，擅长运用推拿科特色手法——振腹疗法治疗慢性脏腑类疾病，如便秘、腹胀、消化不良、糖尿病等。

　　有些朋友出现了以下一些症状：口干咽燥，心烦意乱，手足心热，失眠多梦，容易盗汗或是每到午后就感到发热等等，更主要是，每天像吃了火药一样，稍有不顺就火冒三丈，完全压不住火，这仅仅是脾气大的问题吗?

　　所谓“有诸于内，必形于外”，我们以为是脾气大的问题，事实上也是因为有内在的生理基础。以上这些症状很有可能是阴虚火旺的表现。

中医讲：肥人多痰，瘦人多火。在夏天，由于外界的环境以高温、干燥为主，再加上有的人体质上偏于阴虚，容易滋生虚火，二者内外相互影响之下，就产生了以上这些表现。对于这些朋友，我们有三个滋阴降火的小动作教给您，为您保驾护航。

推太冲

以拇指沿太冲穴到行间穴推动，两侧各100下左右，操作时以足部放松为宜。

擦三阴

交以拇指沿三阴交至太溪穴反复擦抹，两侧各100下左右。

擦涌泉

以小鱼际擦抹涌泉穴，两侧各100下左右。

　　以上三个动作具有滋阴降火的作用，对于出现阴虚火旺症状的朋友，坚持下去，会收到非常好的效果。