《二十四节气歌》是为便于记忆中国古时历法中的二十四节气而编成的小诗歌，流传至今：

　　春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

　　秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

　　每月两节不变更，最多相差一两天。

　　上半年来六廿一，下半年是八廿三。

　　先复习一下二十四节气：是中国人通过观察太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律形成的知识体系和社会实践。远在春秋时期，中国古代先贤就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个节气，以后不断地改进和完善，到秦汉年间，二十四节气已完全确立，成为中国古代一种用来指导农事的补充历法。二十四节气指导着传统农业生产和日常生活。中国古代史农业大国，24节气不仅是指导农民耕种的历法，亦是指导人们根据气候变化而饮食作息。

　　2020年11月22日(农历十月初八)小雪，全年第20个节气，冬季第2个节气，每年在11月22日或23日，当太阳达到黄金240度时，小雪节气到了，北方孟冬时期，开始要小量降雪啦。“小雪之日虹藏不见，又五日天气上腾地气下降，又五日闭塞而成冬。”描述小雪15天的气候。

　　《黄帝内经》：“春生夏长秋收冬藏”，“人以天地之气生，四时之法成”。小雪后天之阳气上升地之阴气下沉，阴阳不交，天地闭藏，大地不再有生气，一片封藏景象。气温骤降，结冰上冻。冬藏，如何养正气?(正气：维持人体各器官正常功能，正气存内邪不可干)。

　　在这半个月中我们从以下几个方面：养正气离不开养血，血为气之母。养气血必补脾肾。

　　我们从以下几个方面：

　　1. 饮食：(1)补肾汤：栗子、枸杞、核桃、百合、大枣、陈皮适量，可以根据个体体质可以加羊肉(体质偏寒)，可以加老鸭(有滋阴作用);可以加黄芪太子参老母鸡(健脾补气效果佳)。(2)多吃应季蔬菜水果：冬天经常吃火锅，但辛辣物、牛羊肉在干燥的冬季更容易让我们出现辛燥的症状，比如口鼻干燥，易感冒、上呼吸道感染。所以多吃些白菜、豆腐、萝卜、藕片、银耳，滋阴润燥。冬季水果：苹果、梨、香蕉、橙子，养阴润燥同时富含维生素。(3)黑色的食物补肾养气血：白菜炖豆腐(黑豆)，黑木耳炒菠菜，腰果香菇炒西芹，黄芪莲藕黑豆牛骨汤，补肾粥(黑米、黑豆、黑芝麻、粟米、紫皮花生)。

　　2. 运动：打太极拳、八段锦至微微出汗，尤其是体质虚弱容易感冒之人，不可大汗淋漓而复感风寒。不建议早晚运动，气温低，太阳出来后阳气上升时运动，采集天地之精华。气为血之帅，正气充沛，血随气行，达于四末，表现面色红润手足温暖。

　　3. 调情志：气温低情绪容易出现抑郁，要多听轻音乐，心胸开阔，与人为善，口吐莲花，保持愉悦的心情。肝藏血，主疏泻，心情愉悦利于肝的疏泻收藏养肝血。

　　4. 规律作息：“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，小雪节气阳气比较弱，此时阳气是闭藏的，所以人也要随着阳气的闭藏而闭藏，不要扰动阳气，这时候夜晚比秋天要长一些，白天时间较短，所以我们要适应气候的变化，要等待到太阳出来的时候再起床，可以避免寒气的侵袭，保护人体的阳气。总之，要早睡晚起，保证充足睡眠，适寒温而早晚加衣，避风寒防感冒。

　　5. 艾灸：补肾补气血：肾腧、脾腧、关元、涌泉、太溪、八髎，灸后多喝温水。

　　6. 按摩：百汇、大椎、风池，增加正气，提高免疫力。

　　7. 保持空气流通：早中晚开窗通风。

　　8. 小雪益气养血膏：百合、大枣、枸杞子、黄芪、茯苓、白术、陈皮、砂仁、当归、川芎、白芍、生地、女贞子、旱莲草、桑葚、沙参、麦冬等根据体质辨证后选择适量熬制成膏，每天一勺舌下含服。