总是手脚冰凉，喜欢抱着暖水袋睡觉，就算是夏天吹空调时也要“全副武装”……。阳虚体质的朋友该怎样渡过漫长而寒冷的冬天?别担心，小编带你调理体质，无惧严寒……

　　一、什么是“阳虚体质”

　　1、下个定义

　　阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病所致。

　　2、判定标准

　　总体特征：

　　阳气不足，以畏寒怕冷，手足不温等虚寒表现为主要特征。

　　形体特征：

　　肌肉松软不实。

　　常见表现：

　　平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

　　心理特征：

　　性格多沉静、内向。

　　发病倾向：

　　易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

　　对外界环境适应能力：

　　耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

　　温馨提示：以上标准供您自测参考。体质的最终判定，需进一步咨询专业医师。

　　二、如何调理阳虚体质

　　一、艾灸前来打头阵

　　艾灸，是点燃用艾叶制成的艾炷、艾条，熏烤人体的穴位以保健治病的一种自然疗法。艾叶味苦、辛、温，入肝、脾、肾经，有温经止血，散寒止痛之功，艾灸疗法可使热气内达而温通气血，透达经络。艾灸扶阳是个不错的选择。下面推荐几个常用穴位。

　　穴位选择：

　　气海：在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。

　　关元：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。这便是传说中的“丹田”，是人体真气、元气、肾气生发的地方。

　　神阙：在脐中央。此处是禁针，但艾灸的作用却是棒棒哒。

　　命门：位于腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

　　小提示：一般每个穴位灸10-15分钟，以皮肤红晕有温热感为度，小心不要烫伤哦!

　　二、饮食药膳一线牵

　　1、饮食上多吃以下食物，暖暖的很贴心：

　　粮食类：糯米、黍米、高粱、南瓜等;

　　肉类：羊肉、牛肉、狗肉、猪肝、鹅肉、鳝鱼、草鱼等;

　　菜类：韭菜、芥菜、香菜、山药、生姜等;

　　干果类：核桃、松子、腰果、花生、板栗;

　　水果类：荔枝、龙眼、桃子、大枣、樱桃、芒果、木瓜等。

　　也要适当吃些萝卜、白菜、芹菜等，以免上火。做菜时可加点热性调料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。

　　2. 饮食上忌寒凉食物、即使是夏天也要注意哦;生姜是您在夏季的最佳标配。

　　3.减少食盐的摄入。阳虚体质吃盐过多更容易引起水肿。

　　Tip：之前推荐过的药膳—当归生姜羊肉汤温补作用也是极好的哦，相关链接在往期回顾中，请注意查收。

　　三、养成养阳好习惯

　　1、一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。

　　2、喜欢睡前洗澡的朋友，记得吹干头发再睡哦