本期专家：北京中医药大学东方医院针灸科主治医师 杨文津

　　生活中我们常常会遇到这些情况，有的人只要情绪紧张或者吃了生冷刺激性的食物，就会出现小腹绞痛或者腹胀，随之而来的就是腹泻、便秘或者两者交替出现的情况。这些看似不重要的毛病却总是在关键时刻扰乱我们的工作和生活，如果您和您身边的人出现了这种情况，那您很可能已经得了一种叫做“肠易激综合征”的疾病。

　　肠易激综合征是临床常见的功能性胃肠病之一，其临床特点是以腹痛或者腹部不适为主、伴有大便性状及排便习惯的改变。主要包括但不限于腹痛、腹胀、腹泻、便秘、排便不尽感、排便紧迫感等。随着近年来人们生活节奏的加快、饮食结构的改变以及神经、精神、感染等因素，该病的发病率有上升的趋势，并且对人们生活质量和工作造成了不小的困扰。

　　有的朋友大家在一起聚餐，边吃边聊，正聊得开心呢，突然肚子一阵绞痛就要赶紧上厕所，一桌人全看自己，恨不得找个地缝钻进去。有的朋友求职找工作，好不容易得到了一个比较心仪的面试机会，眼瞅着排到自己进去谈了，肚子突然咕噜起来，紧接着就想上厕所。去吧，万一这时候人家来叫你进场面试找不到人，这工作机会可能就错过了，要是不去吧，肚子越来越疼，越憋着越想去，硬挺着去面试了还影响发挥，别提让人尴尬。有的朋友喜欢旅游，可要么担心路上坐车时间长了突然想上找不到厕所，要么操心景区厕所有没有手纸，这样一来还怎么愉快地玩耍呀。“肠易激综合征”虽然不是人们心目中传统意义上的“大病”，但着实让人恨得牙根痒痒。肠易激综合征的患者日常生活中需要注意些什么呢?如何缓解肠易激综合征的各种症状呢?

　　肠易激综合征的患者首先是要做到的就是合理饮食，对于一些已知的过敏的食物一定要忌口，或者寒凉啊、过于辛辣、油腻的这种刺激性的食物也要严格控制。现在正值盛夏，有的朋友们喜欢晚上三五成群在路边摊儿喝点冰镇啤酒吃点小烧烤啥的，你要是有这个肠易激就要自己悠着点啊。有的朋友们喜欢空腹喝冰咖啡，或者打开冰箱直接喝牛奶的这种也要多加小心，这对肠道也是一种不良的刺激。

　　还有另一种极端就是得了肠易激，这也不敢吃了，那也不敢吃了，整天神经兮兮的，这样也不好。咱们说该吃吃该喝喝，凡是别往心里搁。肠易激患者一定要精神放松，没事多读读书，积极参加社交活动。肠易激综合征的患者往往都是一些对事情精益求精的人，往往越是重要的事情之前越容易跑厕所。现在不都是讲要遇事淡定、佛系、放下吗?越是从容，越不紧张，我们的肠道也会越争气。面试也好，考试也罢，成绩才能更佳。

　　再有就是加强锻炼，劳逸结合，保持一个好的生物钟，这个也是非常重要的，咱们中医讲脾主肌肉，经常锻炼身体可以增强我们脾的功能。老有患者朋友问我，说我脾虚应该吃点什么补补吗?其实适当的锻炼就是最好的健脾方法，经常锻炼的人脾胃消化功能强健了，各种腹泻、便秘也就都随之消失得无影无踪了。

　　相信广大患者朋友们通过科学的改善生活、饮食习惯，积极正确的治疗，必能早日和尴尬的 “肠易激综合征”SAY拜拜！