情绪急躁、兴致低落、注意力不集中、莫名紧张，到医院检查，身体却没什么器质性问题，这时候就该考虑，自己是不是陷入“心理亚健康状态”了! 2021年10月10日是第30个“世界精神卫生日”，今年我国“世界精神卫生日”宣传主题为“提倡心理咨询促进精神健康”。旨在引导群众正确认识和处理精神疾病及心理卫生问题，提高精神健康水平。卫生部有关《精神卫生宣传教育核心信息和知识要点》的宣传中也提到“精神健康是健康不可缺少的一部分，促进精神健康是每一个人的责任;有精神卫生问题和发生心理危机时，提倡积极寻求心理咨询，使精神卫生问题和心理危机得到有效干预;每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，认识和正视这些问题，积极寻求心理支持、救助，是避免精神卫生问题、维护精神健康的可行方法。”

　　随着社会变革，生活节奏加快，竞争的加剧，现代人承受着来自各方面的压力，疲劳的心理同样会导致精神上的亚健康，长此以往，就会引发烦躁、焦虑、忧郁、失眠等各种问题。在综合医院就诊的患者中，超过三分之一的患者是躯体疾病，约三分之一患者是与心理因素密切相关的躯体疾病，我们称之为心身疾病。值得注意的是，仍有不足三分之一的是神经症患者。这类患者反复来医院就诊，却未检查出任何器质性疾病，或经过大量诊疗后躯体症状仍未缓解，而这种情况恰恰是容易被病人和医生所忽略或误治的。实际上，精神心理健康与生理健康一样重要。积极应对生活中的负性事件，及早采取预防措施是提高心理素质，缓解负性事件对心理影响的有效措施。其中，心理咨询作为一种介入方式，是一种有效改善心理亚健康状态的预防与干预措施。

　　1.什么是心理咨询及其适用范围

　　心理咨询是指应用精神健康、心理学或人类发展的理论和原则等，透过认知、情感、行为或系统性的介入方式，帮助求助者发现自身的问题和根源，从而挖掘求助者本身潜在的能力，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力。

　　心理咨询主要是解决心理或精神方面存在的问题。一般来说，各种心因性问题，尤其是与心理社会因素有关的各种适应不良、人际关系、情绪调节问题、婚恋问题、心理教育与发展问题及其引发的各种生理问题，都是心理咨询的内容。

　　它具体可分为发展心理咨询与健康心理咨询两大类。

　　2.对心理咨询的误解直至今日，仍然有很多人对心理咨询存在误解，主要有以下几个方面：

　　第一，“无用论”。认为心理咨询不过就是简单的聊天，并且聊天就是在讲道理，然而道理谁都懂，只是发生在自己身上就无法理智的处理。

　　第二，“否定论”。有人认为，得了“抑郁症、“焦虑症”等是一件非常丢脸的事，甚至不愿意承认自我有这类情绪问题，即使情绪问题已经严重到影响到学习、工作和生活，也不选择去看心理门诊。

　　第三，“夸大论”。有些人过于放大了心理咨询的作用，认为只要进行心理咨询，一定会立马解决问题，却没考虑长期的情绪累积也需要慢性的修正与调整。或者有些人完全依赖心理咨询师，自己却不愿付出更多的努力。

　　苏格拉底曾自诩为精神上的助产士，专门帮助别人产生他们自己的思想，他被认为是当时最有智慧的人。实际上，心理咨询的核心就是“助人自助”，通过启发、引导、支持、鼓励，帮助求助者领悟到内心存在的冲突，矫正错误的认知，作出新的有效的行为，从而达到解决问题、促进发展、完善人格的目的。

　　附：心理健康素养十条2018年，国家卫生健康委员会结合中科院心理健康素养网络调查结果，针对社会对心理健康的主要关切，并经过多方专家论证，编制了“心理健康素养十条”，分别是：1、心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。2、适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。3、出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。4、睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。5、抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。6、服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。7、儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。8、预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。9、要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。10、用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。