怕冷、畏寒可不只是老年人的“专利”，目前不少中青年人群都有怕冷畏寒感，尤其以女性最为常见。她们夏天不敢吹空调、不敢穿短裙，十月份天气刚一转凉，就翻出了秋裤套上，冬季更是里三层外三层裹得严严实实，即使四五月份天气转暖时，也不敢轻易脱秋裤......

　　这种怕冷畏寒感让她们一度怀疑自己是不是得了某种疑难杂症，于是在网上不断地搜索各类消息，有的甚至频繁到医院就诊，但绝大多数人的各项检查指标由都正常。但持续存在的怕冷畏寒感令人苦恼不已，并且干扰了正常的工作与生活。对于此类人群，应该如何进行自我调理呢?

　　1.积极寻找可能的原因

　　虽然仅有少数人群的怕冷畏寒感是由病理性因素造成的，但还是应该尽早在医师指导下排查相关疾病。如甲状腺功能减退的患者，由于体内甲状腺激素水平过低，机体代谢水平减慢，较普通人更容易出现全身怕冷畏寒感，而患有类风湿关节炎等风湿性疾病的患者，更多出现关节怕风怕冷感。此外，部分患有贫血、接受过大手术的患者也常出现不同程度的怕冷畏寒感。若经医师排除了病理性因素，怕冷畏寒感更多与个人体质、生活环境、饮食习惯等因素有关。如中医学认为，阳虚体质人群先天阳气不足亏虚，温煦机体能力不足，且无力抵抗外界风寒湿邪气，故容易出现怕冷畏寒感，而长期生活、工作于寒湿阴冷环境，或日常进食生冷食物较多者，日久也可以出现怕冷畏寒感。

　　2.采用中药治疗

　　中医药治疗机体怕冷畏寒方法众多，疗效明确，既可内服中药，也可以采用热敷、熏蒸、艾灸等外治法。如在中医师辨证论治的前提下口服中药汤剂，或温补阳气，或温经散寒，或祛风除湿，全面调理机体气血阴阳。此外，也可针对机体重点怕冷畏寒的部位，选择伸筋草、透骨草、桂枝、羌活、鸡血藤、威灵仙、苏木等具有温经散寒、祛湿通络功效的中药，煎煮后采用热敷、熏蒸等方法治疗，或运用艾灸刺激关元、气海、血海、脾腧、肾腧等穴位。

　　3.适当增加体育锻炼

　　不少存在怕冷畏寒感的人群不爱运动，自感身体娇弱，对自己“保护”过度，导致机体抵抗力差，随着时间的延长，体内风寒湿邪气逐渐累积，反而会加重怕冷畏寒感。中医学认为，人体阳气在充沛且流畅的情况下才能更好地发挥温煦机体的作用。因此对于已经排除了由病理性因素导致怕冷畏寒的人群，应该适当增加体育锻炼，促进体内气血运行，祛除内在风寒湿邪，提高机体抵抗力，而体育锻炼的形式也是灵活多样的，并非一定要跑步、打球、练器械等较为剧烈的运动方式，快走、瑜伽、普拉提等形式均可以，但需要坚持进行。

　　文/北京中医药大学东方医院风湿病科副主任医师 韦尼