本期专家：北京中医药大学东方医院经开区院区副主任医师 王志程

　　中医称糖尿病为消渴，认为它的病因主要是阴虚燥热，病变脏腑主要涉及肺、脾、肾，尤其以肾脏为关键。病程日久就会产生各种并发症，严重影响了患者的日常生活，降低了生活质量，给患者带来了经济上、身体上和精神上等多重打击。

　　那么经常会有人问平时有什么简单易学的动作可以防治糖尿病的吗?今天就给大家推荐一个简单易学的按摩方法，经常做此动作可以益肾固气、健脾和胃、通经活络，进而增加胰岛素的分泌，加速葡萄糖的利用，改善微循环，且能够有效的防止糖尿病的并发症，减轻患者手足麻凉、乏力、腰背酸痛、进食后腹胀不易消化等症状，同时也适用于有糖尿病家族史、糖耐量障碍的糖尿病高危人群用于预防。具体操作方法如下：

　　益气固睛：

　　1.拇指内扣掌心，其余四肢握拳，扣住拇指，放于两胁肋部，双脚五趾抓地，同时环转眼球，顺时针、逆时针各20遍；

　　2. 横推胰脏：双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区，一推一拉交替操作20遍；

　　3. 揉腹部：以神阙(肚脐正中)为中心，分别按顺时针、逆时针方向揉腹20遍；

　　4. 按揉腰背：双手握拳，以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞(各穴位在脊柱旁开1.5寸第十一、十二、十三、十四椎下)，每穴各30秒；

　　5. 推擦腰骶：双掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍；

　　6. 通调脾肾：揉脾经血海、地机、三阴交，揉肾经太溪穴，双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪穴5遍；血海：屈膝90°，左手手指向上，掌心对准右髌骨中央，手掌付于膝盖上，拇指与其余4指成45°，拇指尖所指处即此穴。阴陵泉：胫骨内侧踝向上弯曲处可触及一凹陷处即为此穴。地机：阴陵泉直下4横指，胫骨内侧缘。三阴交：内踝尖直上4横指，胫骨内侧缘后方。太溪：内踝尖与 跟腱之间凹陷处。

　　7. 扣胃经：双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位5遍，以酸胀为度；

　　8. 擦涌泉穴：用手掌擦涌泉穴(足底前1/3的凹陷中)，以透热为度。

文/北京中医药大学东方医院经开区院区副主任医师 王志程