随着“立夏”节气的到来，炎炎夏日前来敲门，“啤酒”、“炸鸡”、“世界杯”，很多人已经开始憧憬2022年的夏季。这是否也让你憧憧欲动？但一想到自己肿痛的大脚趾，想到化验单上居高不下的尿酸值，是否又对充满诱惑的夏季望而却步！

　　其实只要做好以下这五点，痛风的你也可以在夏季稍稍“放纵”。

　　1.千万别喝酒

　　酒精一直是痛风患者的禁忌品，无论是啤酒还是白酒，都会使人体内血尿酸水平升高。现有研究发现酒精摄入量与痛风发病风险呈正比，当酒精摄入量≥50g/天时，痛风发病风险比不饮酒者高153%，每日饮啤酒373g者比不饮啤酒者的痛风发病风险高49%。

　　2.不吃高嘌呤食物

　　长期高嘌呤饮食仍是诱发高尿酸血症及痛风的主要原因，在男性患者中更为明显。高嘌呤食物主要为动物内脏、海鲜(如贝类、深海鱼虾)、浓肉汤、磨菇菌类等。但痛风患者并不是一点肉都不能吃，在病情稳定的情况下可以适量进食鸡肉、鸭肉、淡水鱼等肉类。鸡肉、鸭肉、淡水鱼等肉类属于中等嘌呤食物，适量进食一般较少造成血尿酸升高，但烹饪方式主张清炒、炖煮（只吃肉不喝汤），避免油炸、烧烤等。

　　3.少吃甜食少喝甜饮料

　　现有研究发现，过量摄入果糖也是导致高尿酸血症、诱发痛风的危险因素之一，尤其在青少年痛风患者人群中更为明显。在炎热的夏季，痛风患者更应该减少碳酸饮料、果汁饮料、运动饮料、奶茶饮料、奶茶、果冻、糕点等甜食的摄入。

　　4.多吃“降尿酸食物”

　　芹菜素、樱桃都是具有降尿酸作用的食物，在炎热的夏季来一盘凉拌西芹，喝一杯西芹汁，吃些樱桃，有助于促进血尿酸排泄。除此之外，荷叶也具有辅助降尿酸的作用，荷叶绿豆粥、荷叶粳米粥、柠檬荷叶茶、决明子荷叶茶等都是适合痛风患者的食物和饮品。

　　5.加强运动减轻体重

　　超过50％的痛风患者为超重或肥胖，肥胖是痛风发作的独立危险因素，且体重超标的痛风患者更容易出现痛风石、肾脏病变等并发症。夏季万物复苏，户外活动增多，痛风患者应该利用好这一有利时机适当增加运动量，有效减轻体重。

　　本期专家：北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师 韦尼