本期专家：北京中医药大学东方医院脑病二科 主任医师 金香兰

　　高血压是目前最常见的慢性病，已成为全球公认的重大公共卫生问题。近年，我国高血压的患病率呈升高趋势，平均每5名成年人中就有1人患有高血压，而这个数量还在持续增加并出现年轻化趋势。因此，积极关注并控制血压是非常必要的。

　　怎么判断自己是否得了高血压呢？理想的血压值应该低于120/80mmHg。在没有使用降压药的情况下，非同一天测量出3次血压≥140/90mmHg，就能确诊高血压。这指的是在诊室测量的结果，如果在家测量，3次血压≥135/85mmHg就算是高血压。如果血压在120/80~139/89mmHg之间，则属于“比正常血压高，但还不算病”的状态，此时通过健康饮食、运动、戒烟、减重等生活方式干预，可防止血压进一步升高。

　　高血压一般有哪些症状？又会给健康带来怎样的危害呢？高血压患者临床表现各异，常见症状有头晕、头痛、耳鸣、失眠、乏力，有时甚至出现胸闷、心慌等情况。有些高血压患者可能没有什么感觉，这并不代表高血压对身体没有危害！长期高血压可能引起冠心病、心肌梗死、心力衰竭、肾脏损害、眼底损害等。特别是脑卒中、心肌梗死，这都是时刻危及生命的并发症。

　　目前医学界尚未发现可以根治高血压的药物。针对高血压病，治疗目标是控制血压水平以及血压变异值，确诊高血压病需要长期服药，而不是根据自我感觉随意停用药物。并根据患者血压和总体风险水平，改善生活方式，长期、规律的服用降压药物，同时对危险因素进行干预，降低与高血压相关的心、脑、肾及血管并发症的发生和死亡风险。高血压病人近期出现血压波动明显时，一定要到医院找专科医生调整用药方案，而不是自行调整药物剂量。

　　除了药物治疗，对特定穴位、经络进行按揉刺激，可达到平肝潜阳，调和气血，稳定血压的作用。头部按摩：将两手虎口相对分开，放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时将发上提，稍用力反复推发10次，此法可以按摩百会穴及头两侧的三焦经和胆经，缓解头痛眩晕。足底按摩：坐于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟，出现局部热感后再终止操作，每日1~2次。另外，常掐后脚跟的大筋以及其两旁的太溪和昆仑穴，可以起到辅助降压的效果。

　　一些传统的运动疗法，如太极拳、八段锦、易筋经，每天1次，每次30-60min，长期坚持，可以通畅气机、调控神志，对高血压起到治疗作用。正所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”我们要调节好自身情绪，不要总处于紧张状态，更不应轻易生气发怒、郁闷，在动中守得一份淡然宁静，保持一颗宽容心，高血压就不会轻易找我们麻烦。

　　高血压要采用中西医综合方法，药物治疗是必要的，再配合上述中医特色疗法加以辅助，做好情绪调控、运动锻炼，一定能取得较好的治疗效果。