本期专家：北京中医药大学东方医院亚健康科戒烟门诊 刘洋

　　从1989年开始，世界无烟日定为每年的5月31日。“吸烟有害健康”是公认的事实。美国环保署报告指出：被动吸烟增加成人肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺疾病发生的危险性，增加哮喘的发病风险，损害肺功能。

　　吸烟可以成瘾，称为烟草依赖，导致烟草依赖的主要物质是尼古丁。烟草依赖已经被世界卫生组织确定为一种慢性高复发性疾病。众所周知，戒烟是降低或消除吸烟导致的健康危害的重要手段。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。一般来说，仅凭毅力戒烟，一年的成功率不到 3%，而在医生的指导下，戒烟成功率可以提高 2~3 倍。然而对于烟民来说，戒烟无疑是一件难事。当多数吸烟者尝试戒烟时，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。医学称之为烟草依赖戒断综合征。它是导致戒烟者复吸的重要原因之一。对此，中医可发挥其治疗特色，下面就为大家介绍中医戒烟疗法。

　　1.针灸疗法

　　（1）首取戒烟穴，戒烟穴位于列缺与阳溪穴连线的中点，又称甜美穴，为有效经验穴，有明显的戒烟作用。

　　（2）列缺穴：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。能够抑制烟瘾，治疗咳嗽、气喘、痰多等症状，治疗吸烟引起的不适。

　　（3）足三里穴：外膝眼下3寸，胫骨前缘一横指处。足三里穴既可健脾胃、化痰浊而止咳平喘，又能增加机体免疫功能、增强体质，能消除因长期吸烟而致的胸闷憋气、咳嗽气喘等症。

　　（4）合谷穴：在手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点。合谷穴能够改变人的味觉，使吸烟者发现吸烟无烟味，有烟苦和口苦感，不想再吸烟，从而阻断了吸烟者对香烟的依赖性，达到了戒烟的目的。

　　（5）内关穴：在前臂屈侧，腕横纹上2寸处，当掌长肌键与桡侧腕屈肌键之间。功效:宁心安神、和胃宽胸、降逆止呕。主治心痛、心悸、胸闷、胸痛、恶心欲呕、烦躁失眠。

　　2.耳穴疗法

　　中医认为，耳廓相当于人体的一个缩影，全身五脏六腑、皮肤九窍、四肢百骸等部位，都通过经络与耳廓有密切联系。刺激耳廓有关的穴区和穴位，对于调整人体脏腑经络，减少吸烟的依赖成瘾性及并发症有很好疗效。

　　主要穴位有：肺、气管、皮质下、口、咽喉、内鼻、交感、神门、胃、大肠等。 每次选5—7个耳穴，保留刺激3—5天，两耳交替，7次为一疗程，前三天连续，后面隔天一次。根据吸烟量和吸烟史来确定疗程的长短。

　　3.药茶疗法

　　（1）鱼腥草10克，百合10克，远志15克，水煎代茶饮。

　　鱼腥草，主入肺经，可清解肺内火热之邪。百合具有润肺化痰、清心安神的功效。远志作为安神药物，能缓解吸烟者戒烟后可能出现的心烦意乱、饮食不香、头晕耳鸣等状况。以上三种药物同时使用对于戒烟及戒烟所产生的戒断症状有一定的帮助。

　　（2）薄荷、藿香、甘草各6克，水煮当茶饮。

　　薄荷、藿香二者气味芳香，可以满足吸烟者们寻求烟草芳香之气味的欲望，又可散热，且藿香有化浊开胃止呕的功效。吸烟会影响脾胃运化功能，使用甘草和胃养胃。现代药理研究表明甘草有明确的解毒作用，可缓解胃肠平滑肌痉挛，可提高免疫系统的功能，能止咳平喘祛痰，有肾上腺皮质激素样作用，并有一定的镇痛抗惊厥作用，故能较好地改善戒烟者的戒断症状。

　　此外，在戒烟期间要充分休息，生活要有规律。适当运动，运动有助于分散注意力，从而降低吸烟的欲望。30分钟中等强度的运动，例如慢跑或者快走，就能够消除烟瘾。此外，可吃多种B族维生素，能安定神经除掉尼古丁。如果在戒烟的过程中，烟瘾犯了，告诉自己不要吸烟，大多数人能够忍受15分钟再吸烟。在忍耐的同时，不妨做一些事情来分散自己的注意力，例如读书、上网、做运动、洗浴等。通常，15分钟后，你可能就没有吸烟的欲望了。即使15分钟后吸烟了，这也是一种锻炼自己自控能力的好方法，下次可以把等待时间延长为半小时、1小时、甚至更长时间。

　　总之，要维护正气，保持情志平稳，精力充沛，防止焦虑过劳，经常与医师沟通交流，戒绝复吸的一切诱因。