本期专家：北京中医药大学东方医院亚健康科主治医师 李壮

　　时值初夏，雨水变多，天气闷热潮湿，许多朋友出现胸闷、心悸、食欲不振、全身困乏，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等症状，这是为什么呢？中医认为是哪里出了问题呢？

　　夏季昼长夜短，天气炎热，加上室外活动增多，活动量相对增大，血液循环加快，出汗亦多，体内消耗的能量多，是人体新陈代谢最活跃的时候，需要注重水谷精微等营养物质的摄取，保养脾胃，固护后天之本就成了夏季养生的重中之重。根据中医理论，长夏季节与五脏中的“脾”相对应。脾有运化水谷、水液的功能，向全身输布精微物质，生成并统摄濡养机体的气血。脾易受到湿邪的侵袭，为“湿”所困，在中医典籍《黄帝内经》中就有“脾喜燥而恶湿”的观点。一旦湿邪困扰，往往黏腻不爽、缠绵难愈，湿性重浊、黏滞，人体会引起全身乏力、肢体困重、食欲差、水肿等表现，湿气越重，身体越觉沉重，越不愿活动。长此以往，形成恶性循环。

　　中医认为，夏天本就湿气重，其性粘滞，就如同在我们的味蕾上包了一层膜，根本尝不出任何味道，那又哪来的好食欲呢？再说这湿邪停在胃部，影响食物的消化吸收，使本应该是营养物质的成分都堵在胃部，成了病理产物，严重阻碍气机的运行，怎么能不胃胀、腹胀？更加严重的是，此时此刻，我们正进入一个恶性循环。伴随着不思饮食，我们就用更加刺激的方法来增进饮食，选择了不良的生活习惯，追求举杯痛饮冰镇啤酒，或者冰镇碳酸饮料，这可真是“贪凉一时爽，一直贪凉火葬场”，日久必致脾胃虚寒，水饮停聚，就不止“啥都不想吃”这点事了，严重时出现胸闷、心慌、头晕等症状。

　　要想缓解不思饮食、身体沉重的临床症状，就需要采取有效的健脾除湿方法。一方面保持良好的作息规律，避免辛辣、油腻、寒凉的食物，多吃清淡且有营养的食物，做到细嚼慢咽，减小胃肠的工作压力。一方面要保持健康的情绪状态，可以尝试自己的兴趣爱好，或者播放舒缓的音乐，适当转移注意力，心情愉快自然可以改善食欲。也可以由医生根据您的舌苔、脉象，提出适合自身的中药代茶饮方案。比如夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、佩兰等。如果伴有烦躁，心神不宁的症状，提示暑热邪盛,心火较旺，常用些具有清热解毒、清心降火作用的药物,如薄荷、金银花、连翘、淡豆豉等来祛暑。