本期专家：北京中医药大学东方医院亚健康科主治医师 杨婷

　　保持积极乐观的心态，拥有满足、愉悦的心情，是我们追求幸福人生的标准。这不只关系到我们的生活幸福，更关系到我们的身体健康，世界卫生组织将心理健康作为健康的四大基石之一，可见真的很重要。

　　目前已知有200多种疾病与不良情绪有关，我们常见的三高（高血压、高血糖、高血脂）、心脑血管病、过敏性疾病、消化系统疾病、不孕不育，甚至肿瘤都与不良情绪密切相关。因此，我们一定要提高对不良情绪危害的认识。

　　但现代人特别是生活在大城市里的人，各个年龄段都会受到长期不良情绪的困扰，年轻人的升学、就业压力，中年人的养家、工作压力，老年人的失独、衰老的恐惧，给现代人的身心健康带来极大的危害。

　　《黄帝内经》是大家所熟悉的中医经典巨著，其中包含了古人的丰富的养生知识，我们就从中来学习应该如何调节自己的情绪。

　　《素问·阴阳应象大论》中说：“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”也就是说人应该恬淡虚无，心宁志守，才能长寿。而我们现代人往往忽略了这个道理，常常放纵自己，随性而为，只要自己高兴就随意挥霍身体，为了追求各种名利而付上身体的代价，伤精耗气，不懂得守神节欲的道理。只有在精神上保持内心的安宁和稳定，少有欲望，对其他人或事不嫉妒、不羡慕，懂得约束自己，不被欲望牵引而放纵自己，不因外界事物的变化而动心焦虑，才符合养生之道。即中医所说”恬淡虚无、精神内守。“

　　同时要顺应四时阴阳的变化也就是季节的变化来养生调神。在《黄帝内经》中有详细的论述：春三月是阳气升发的季节要“广步于庭，被发缓形，以使志生”，要多出去活动，把头发披散下来、放慢步伐，使情志和自身阳气一起随着自然界宣发升长起来。夏三月是万物繁盛的季节，应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒”，应适当晚睡早起，不要厌倦炎热的天气，保持心境的平和不要发怒，以免耗散阳气。秋三月是成熟的季节，应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气”，应早睡早起，使情绪安宁，收敛神气，以适应秋天的肃杀之气。冬三月是收藏的季节要“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，应适当早睡晚起，使心情沉伏下来，好像收藏宝贝一样，与冬季闭藏的机能相适应。

　　所以，我们应当收敛浮躁的心情，放慢追逐的脚步，不要盲目被欲望牵引，不被信息爆炸时代的各样信息填满，关注自己的心理健康，毕竟长久满足、愉悦的心境才是生活品质的体现。