本期专家：北京中医药大学东方医院妇科住院医师 徐道立

　　秋风渐起，时过立秋。气候由热转凉, 阳气渐收, 阴气渐长。这个时候我们该如何养生呢？

　　防秋燥，护阴津

　　“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。秋季燥气当令, 易伤津液。津液濡养女性肌肤、唇颊以及各种女性功能。若女性津液受损，则会伤及阴血，出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。《黄帝内经》说：“秋冬养阴”，即指在秋季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。

　　秋季需多吃些养阴生津的食物，如莲藕、百合、梨、蜂蜜、乳制品等柔润食材，药膳可尝试沙参老鸭汤、银耳莲子羹等，需格外注意避免辛辣刺激，以防耗伤津液。秋令进补也应循序渐进，否则过于滋腻易加重身体负担。

　　畅情志，慎起居

　　秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。秋季日常起居应顺应时气，以“收”为主，减少剧烈活动。

　　中医讲究天人相应，人的情绪也会受四季变化的影响。由于情志因素而引发妇科疾病的情况时有发生，特别是中年女性。长期情绪不佳、心态不稳会引发的月经失调、内分泌紊乱、乳腺增生及多种皮肤问题，比如黄褐斑、痤疮等。秋天对应人的情绪是“悲”，因此秋季养生除了身体机能调养外，还要做好情绪管理，保持心情舒畅。心情愉快，性格开朗，不仅可以增强机体的免疫力，还可以使女性内分泌功能正常运转。

　　固正气，防疾疫

　　俗话说：“一夏无病三分虚”，夏季耗损过多的精力，入秋后身体免疫力下降，也就是中医认为的“正气不足”，而秋后的气温也逐渐由升温转成降温，天气晴雨不定，早晚温差较大，女性在此时易患各种妇科炎症或者出现炎症旧病复发等外邪入侵导致的疾病。女性此时需注意个人卫生，避免过度劳累损伤正气。