本期专家：北京中医药大学东方医院心身医学科 主治医师丁一芸

　　《中国睡眠研究报告（2022）》显示，2021年，64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，超四成的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段。由此可看出，我国目前已经进入了全民少眠时代，并且，失眠问题已逐渐上升和波及到年轻一代。

　　当下失眠，已逐渐变成一个“谈虎色变”的话题，经历过或正在经历失眠的人群一定已经感受到失眠的痛苦。简而言之，失眠是一种睡眠质量达不到正常需要的主观感觉体验。患者往往经历着严重的入睡困难、夜间易醒、早醒及继发的日间功能受损，如精神倦怠、工作效率明显下降等。这种反复的现象导致患者频繁就诊，并伴发不同程度的焦虑和抑郁情绪。

　　有研究显示，失眠可能与人格特征有关。不同的人格，对失眠抱有不同的态度，亦对其有不同的应对方式，从而直接导致是否产生相应的躯体和心理症状。在对伴有失眠症状的不同人群使用的人格问卷调查中发现，失眠患者往往反映出神经质的个性特征，即情绪稳定性差，多敏感，易紧张、警觉和焦虑，遇到应激事件时常采取不成熟的应对方式，过分关注自身的体验或不适，越是注意这些“病态”表现会越加重不良情绪和临床症状，结果形成注意与病觉的恶性循环。

　　对于神经质失眠的人群而言，他们天生更易敏感，对外界环境变化和各种刺激反应过于强烈，如睡觉时稍有光线或细微的声音刺激就会醒来，或者受心理因素的影响较大，稍有烦心事就会失眠。此外，他们还常高度重视自己的身体状况，对于因为睡不好觉引起的血压、血糖升高等过分担忧，精神压力大，甚至出现了焦虑、抑郁等情绪问题，这些不良情绪进一步加重失眠，如此往复，造成恶性循环。同时，具有神经质基调的人群，往往因为性格的过度敏感、高警觉易激惹等特征，导致对个人的生活、人际关系产生负面影响，从而他们可获得的社会支持较少，同样也会加重负面情绪，这些负面情绪的积累导致大脑持续保持高度警觉状态，最终影响个人睡眠体验。

　　神经质失眠相对于普通失眠来说，在治疗上或许会更棘手，需要解决的问题不仅在于失眠的症状，更重要的在于如何调适长久形成的性格特征。因此，这类失眠，除了短期辅以药物治疗之外，更应该从心理疏导和重塑入手，一方面针对潜意识做出改变，训练个人意志；另一方面建立正确的睡眠认知，克服情绪问题，解除对失眠的焦虑和恐惧。还有比较重要的一点，对于神经质失眠人群来说，应该增加对其的社会性支持，家人的理解，朋友的关心和疏导等，都是缓解这类人群心理因素的重要一环。

　　心身医学科出诊时间及地点：

　　方庄院区：特需门诊：周一晚（名医堂专家5诊室）

　　专家门诊：周二、五上午，（南楼地下一层）；

　　经开院区：专家门诊：周四上午，六层5诊室

　　普通门诊：周二上午，六层5诊室