本期专家：北京中医药大学东方医院西院区康复科 唐嫄 主治医师

　　帕金森病是一种神经系统变性疾病，在药物治疗的同时，每天坚持康复训练对改善帕金森病患者的症状、降低功能障碍的程度，延缓疾病进程，提高生活质量非常重要。帕金森康复训练，需遵循“持之以恒、循序渐进、全面锻炼、主动参与”四大原则，对于功能障碍严重者及老年帕金森患者，需在家人的陪伴下实施有效、有目标的康复锻炼。那么，帕金森病患者怎样进行居家康复训练？下面我们介绍一些简单易掌握的方法供大家在家练习。

　　（1）面部表情训练

　　帕金森病患者常会出现面部表情减少的症状，我们称之为“面具脸”，那么患者在家中可以对着镜子多做皱眉、鼓腮、露齿、撅嘴和吹口哨训练，来锻炼面部的表情。每天锻炼15分钟，每个动作坚持5秒钟。

　　（2）上肢运动训练

　　帕金森病引起上肢运动功能下降，我们可以通过一些方法来锻炼上肢功能。包括手部训练、手指抓放训练、手指对指训练、精细动作训练：如由易到难分捡花生米，黄豆，绿豆三种大小不同的豆类、扭螺丝、扭门锁等等；手臂训练：双臂伸直，双拳掌握，内向外旋转，外向内旋转，也可举手至头顶。

　　（3）下肢运动训练

　　帕金森病患者会因为步态受限出现下肢无力感。可做蹲马步、站桩、躺在床上空中模仿蹬自行车，高抬腿训练等。

　　（4）日常生活活动能力训练

　　帕金森患者因动作慢，肢体僵硬，手颤抖等，常导致日常生活活动能力的下降，可在家中通过锻炼起坐立，多练习使用筷子，穿衣，系扣子等方法来提高日常生活活动能力。

　　（5）步态训练

　　姿势平衡异常是很多帕金森病重要特点，常表现小碎步往前冲，那么我们训练的时候，可以在起步时先足跟着地，再足尖着地，跨步要尽量慢，嘴里喊口号：1-2，1-2，两上肢尽量在行走时前后摆动。

　　（6）言语功能训练

　　帕金森病患者常出现言语功能的异常，表现为发声不清楚，说话僵硬等，患者在家中可以通过持续发音a、u、i、e、u，每次发音持续5秒，反复练习，来锻炼言语功能。

　　此外，一些简单易学的，如健身操，八段锦，太极拳，瑜伽等锻炼方法，都是非常有用的康复训练方法，可用于帕金森病患者在家中自我练习。

　　温馨提示：咱们帕金森患者在进行居家康复训练的时候，可根据个人喜好、功能障碍和活动限制的实际情况，制定和实施家庭锻炼计划。要量力而行，从小运动量开始，循序渐进，持之以恒，切勿过度消耗体力，避免因动作幅度及强度过大，造成肌肉关节等损伤。此外，对于一些老年帕金森患者，最好在家属的陪同下进行。