本期专家：北京中医药大学东方医院 心血管科 副主任医师 李岩

　　有一种节日，叫做“每逢佳节倍思亲”。

　　有一种疾病日，叫做“身体需要你关心”。

　　马上就是世界心脏日，您关心自己的心脏了没有呢？

　　世界心脏病日由世界心脏联盟于1999年设立，每年一次，2000年9月24日为第一个世界心脏病日。自2011年起，“世界心脏病日”更改为“世界心脏日”，日期则改为每年的9月29日，今年恰好赶上了我国的中秋节。您可别小看这名字的变化，咱们看是少了一个字，而在外国人眼中则是整个节日的含义都改变了：这表示着人们从着眼于疾病转变到着眼于健康。所以世界心脏日是呼吁全世界范围内科普有关心脏健康的知识，并让大家认识到心脏健康对于生命的重要意义。

　　心脏是咱们身上最“勤劳”的器官之一，我们不运动的时候，四肢可以休息；我们不吃饭的时候，胃肠可以休息；我们睡觉的时候，大脑可以休息，而心脏每分每秒都在兢兢业业的工作。所以，为了我们自己的身体更加健康，大家需要更加关注自己的心脏。今天就跟大家来说一说，我们怎么做到每一天“关心”。

　　1. 每一天关心自己的血压

　　血压是由心脏跳动产生的，血压的高低是心脏最重要的指标之一，而高血压是对心脏损害最为严重的疾病。目前高血压的患病率仍处于上升阶段，每3-4个成年人当中就有一个患有高血压，所以血压自然是大家最关注的话题，每天都会有很多患者来问我怎么控制血压。

　　高血压是最好控制的疾病，却也是最难控制的疾病。说它好控制，是因为高血压容易发现、容易监测，只要准备一个靠谱的血压计进行监测就可以（再强调一下，电子血压计就很靠谱，不要再迷信水银血压计）；说它难控制，是因为我们国家高血压的控制率不足20%，仍有接近2.5亿的高血压患者没有得到有效的控制。所以，您每天关心自己的血压，记录自己的血压，就能及时了解您的血压，控制您的血压。

　　2. 每一天关心自己的心率/律

　　心率是心脏跳动的频率，心率的快慢是心脏另外一项重要的指标，心脏跳动的速率和节律的异常叫做心律失常。我们正常的心律都是窦性心律，心率在60-100次/分之间。但是我们的心率会随着我们人体的活动发生变化，活动时加快，休息时减慢；不仅是运动，心率和情绪也有很大的关系，喜怒忧思悲恐惊，我们的每一种情绪变化都会带来心率的变化，我们说人是“感情动物”，就是因为我们有感情丰富的心。

　　心律失常目前也是常见的一类疾病，大部分生理性的窦性心动过速、窦性心动过缓（50-60次/分）、窦性心律不齐，部分风险低的房性早搏、室性早搏，都是不需要治疗的；但是另外有很多的心律失常，包括心房扑动、心房颤动、频发室性早搏、室性心动过速、高度房室传导阻滞，都可能会给我们造成威胁。所以，您每天关心自己的心率/律，就能及时了解您的心率/律，控制您的心率/律。

　　3. 每一天关心自己的血糖和血脂

　　血糖和血脂是心脏重要的能量来源，糖脂代谢是心肌能量代谢的重要物质基础。正常情况下，糖脂通过我们的饮食摄取，通过消化系统吸收，除了供应能量消耗之外，部分储存起来在需要的时候可以随时调动出来。但是现在我们很多人都出现了糖脂代谢异常，糖脂过盛导致出现血糖、血脂代谢异常，而这些糖脂的异常就会加速动脉粥样硬化的进展，导致心脏血管出现硬化、狭窄甚至闭塞，出现冠心病心绞痛、心肌梗死甚至猝死。

　　糖尿病和高脂血症同样是目前常见的疾病，早期可以通过饮食、运动和生活方式进行预防和调整，部分病人需要服用药物进行控制。血糖、血脂都和我们摄入和消耗有关，吃得多动得少，这些指标可能就会升高。所以，您每天关心自己的饮食种类、摄入量、运动量，经常监测血糖、血脂，就能及时了解您的血糖、血脂，控制您的血糖和血脂。

　　除此以外，我们还需要关心和心脏密切相关的睡眠、情绪，每一天按时规律作息，饮食清淡而富有营养，调畅自己的情志，坚持适量的运动，同时适应季节和温度的变化增减衣物，调整饮食和作息。秋意渐浓，天气转凉，气候干燥，很多人容易出现口咽干燥，眼睛干涩，纳差失眠，心烦易怒等表现，这个时候，可以试试“三花茶”。菊花归肺、肝经，具有散风清热，平肝明目，清热解毒的功效；玫瑰花归肝、脾经，具有行气解郁，和血散瘀的功效；合欢花归心、脾经，具有舒郁理气，安神活络的功效。取菊花，玫瑰花、合欢花各少许，代茶饮用，可以清咽润燥，清肝明目，健脾安神，清心除烦，疏肝解郁。

　　世界心脏日，目的是呼吁我们都要关注自己的心脏健康，不仅是患高血压、心律失常、糖尿病和高脂血症的病人，更应该是我们每一个人自觉的行动。心动，也要行动哦，让我们每天关注自己的心脏健康，一起健康向未来！