现在，越来越多的人因为工作原因或者不良的生活习惯导致肩颈酸痛不适。今天小编要介绍一套简单易学的肩颈操，来放松你的肩、颈部肌肉，快快动起来吧！（1）前俯后仰站立，双眼平视前方，双脚分开，与肩同宽，双手叉腰，头部向上抬起，逐步后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后头部缓慢向前胸部位低头，使下颌尽量贴紧前胸，同时呼气，双眼看…

本期专家：北京中医药大学东方医院肝病门诊 主任医师 周滔 主治医师 柴原肝脏是我们身体中最重要的器官之一，承担着解毒、代谢、合成蛋白质和储存营养等多重功能。然而，现代社会中，由于饮食不当、生活方式不健康等原因，越来越多人面临肝功能异常的问题。肝功能异常不仅会影响我们的日常生活，还可能引发更为严重的健康问题。那么，肝功能异常…

本期专家：北京中医药大学东方医院外二科（男科专科） 副主任医师 陈小均生育是夫妻双方共同的责任，男性的健康状态及精子质量直接影响受孕率及后代健康。世界卫生组织（WHO）数据显示，全球约15%的夫妇面临不孕不育困扰，其中男性的因素约占50%。为了能更好的孕育下一代，备孕的男性朋友们，需注意这些事儿：一、优化生活方式，提升精子质量1. …

本期专家：北京中药大学东方医院推拿理疗科 主治医师 刘杨请跟我一起来做中医养生操。1.做“动作一：马步摇”的时候，大腿要主动发力，感受小腿内侧跟后侧的拉伸感，主要刺激到了肝肾经及膀胱经通过拉伸和主动激活大腿肌肉，增强腿部力量。2.做“动作二：双抡臂”的时候，要以胸廓的运动为主，胸廓的运动带动肩关节的运动，让肩膀画大圆，在前上…

本期专家：北京中医药大学东方医院营养科 主治医师 魏帼随着生活水平的提高，超重和肥胖问题日益成为威胁人们健康的重要因素。目前我国18岁及以上居民超重率和肥胖率分别达到了34.3%和16.4%。在今年全国两会上，国家卫健委主任雷海潮强调了体重管理的重要性，并强调持续推进“体重管理年”的三年行动，普及健康的生活方式。体重管理很重要超重和…

本期专家：北京中医药大学东方医院妇科 副主任医师 贡欣 硕士研究生 梁伟多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的妇科内分泌疾病，影响着全球约6%-20%的育龄女性。然而，高达70%的患者未得到及时诊断。今天，我们来聊聊多囊卵巢综合征的中药治疗优势，希望能帮助更多女性了解这一疾病，并找到适合自己的治疗方法。一、什么是多囊卵巢综合征？多囊卵…

本期专家：北京中医药大学东方医院妇科 主治医生 王梦雨春雷乍动，万物复苏，恰似哪吒在太乙真人莲池中脱胎换骨。这个季节对女性而言，是妇科调理的黄金期。让我们循着哪吒重生的轨迹，解锁春季妇科养生秘籍。一、混天绫舞动：疏肝理气通经络哪吒手中混天绫可搅动东海，恰似春季疏通肝经的要义。《黄帝内经》有云："春三月，此谓发陈"，此时肝气…

本期专家：北京中医药大学东方医院脑病科主任医师 韩振蕴简介：中西医结合诊治神经系统各类疾病，如失眠、头痛、眩晕、焦虑、抑郁、更年期综合征等常见病，及中风、痴呆、帕金森、运动神经元病等慢性疑难性病症。头痛虽小，健康事大；身心同调，方得自在。相信每个人或多或少都曾有过头痛的经历：或是在熬夜加班后太阳穴隐隐作痛，或是遭遇压力…

本期专家：北京中医药大学东方医院妇科 副主任医师 邢玉子宫内膜息肉，简单来说，就是子宫内膜上长的一个小“肉疙瘩”，是一种非常常见的女性生殖系统的良性病变。子宫内膜息肉会引起月经异常吗？有些子宫内膜息肉是有症状的，会引起月经量多，经间期出血，经期延长等异常子宫出血的症状。有症状的息肉一般都建议手术切除。而对于无症状且体积较…

本期专家：北京中医药大学东方医院乳腺科 副主任医师 李以良乳腺增生我好怕怕，疼得我浑身像针扎。春回大地，万物复苏，我们女性朋友体内“天劫咒”——乳腺增生又开始蠢蠢欲动了。经前乳房胀痛、胸闷烦躁等症状成了一道道天劫严重影响了我们日常的工作生活学习。据2024年《中国乳腺健康蓝皮书》报道，职业女性春季乳腺增生就诊量较其他季节增加45…

本期专家：北京中医药大学东方医院经开区院区副主任医师 王志程 主治医师 王利莹张女士的孩子今年14岁了，前些日子学校开学进行学生体检，结果发现不仅体重超标，血糖也12mmol/L。张女士马上带着孩子到医院内分泌科就诊，经过详细的询问，张女士回答说她和孩子的爸爸都没有糖尿病，就是平时比较娇惯孩子，各种甜品、饮料管吃管饱，孩子也特别爱…

本期专家：北京中医药大学东方医院眼科主任医师 周剑今天介绍一位视力小偷”——青光眼，它是全球第二大致盲眼病，而且悄无声息，等你发现时，可能已经晚了！1. 青光眼是什么？眼压高就是青光眼吗？青光眼可不是单纯的眼压高哦，它是一组以眼压增高为常见症状的疾病群，但眼压高≠青光眼！有些人眼压正常，却得了青光眼（正常眼压性青光眼）；有些人…

本期专家：北京中医药大学东方医院经开区院区综合内科副主任医师 白桦惊蛰，是春季第三个节气，于公历3月5-6日交节，标志着阳气升发、蛰虫初醒、万物萌动。中医认为春气通于肝，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，与春季的升发之气相应。此时肝气随自然界的阳气一同升腾，易出现肝火过旺、肝郁气滞等问题，表现为烦躁易怒、头晕目眩、失眠多梦、两胁胀…

本期专家：北京中医药大学东方医院名医堂主任医师 韩振蕴简介：中西医结合诊治神经系统各类疾病，如失眠、头痛、眩晕、焦虑、抑郁、更年期综合征等常见病，及中风、痴呆、帕金森、运动神经元病等慢性疑难性病症。如何鉴别慢疲与其他疾病？如何预防慢疲的发生？得了慢疲或者身边有慢疲的朋友该如何缓解呢？下面一起来了解慢疲如何与其他疾病相鉴…

本期专家：北京中医药大学东方医院 亚健康科 主治医师 李壮每年农历二月初二，俗称“龙抬头”，亦名“春耕节”。此时，青龙角宿初现东方，象征着天地间少阳相火渐盛，万物复苏，人体气血亦应顺应自然，阳气从冬季的“封藏”转向春季的“生发”。中医养生着重于固护阳气、疏肝利胆、调畅气机，为全年健康奠定基础。“龙抬头”寓意阳气升腾，而人…

本期专家：北京中医药大学东方医院耳鼻喉科 主任医师 王嘉玺耳鸣正困扰着全球约10%-15%的人群，且呈年轻化趋势。在全国第26个“爱耳日”来临之际，我们将从中西医双视角解析耳鸣的成因、治疗与日常调护，为大家提供科学实用的健康指南。一、耳鸣：不只是“耳朵里的噪音”1. 耳鸣的现代医学解读耳鸣并非疾病本身，而是一种症状，表现为无外界声源…

本期专家：北京中医药大学东方医院心血管科 研究生 陈怿媛 住院医师 郭彬心力衰竭，简称心衰，是由各种心脏结构或功能性疾病引发，致使心室充盈和（或）射血功能遭受损害，心排血量无法满足机体组织代谢需求而形成的综合征。心力衰竭不是一个单独的疾病，是多种因素导致心脏功能下降引发的一系列症状的集合。心衰是包括冠心病、房颤等在内许多心…

本期专家：北京中医药大学东方医院妇科副主任医师 邢玉 硕士研究生 勾飞越围绝经期是女性从生育期到绝经期的一段过渡时期。包括从出现与绝经有关的临床特征（如月经开始不规律）起至绝经后1年。女性停经1年称为绝经，绝经后卵巢基本停止分泌激素，而女性则失去了生育能力。中国女性平均绝经的年龄为49.5岁。《黄帝内经》有云：“七七，任脉虚，…

本期专家：北京中医药大学东方医院康复科 康复治疗师 李秋祥在门诊常常能碰到一些卒中患者就诊时有肩痛，摔倒等病史。了解后得知多是早期不懂康复，没有系统做过康复训练、或急于求成或错误的帮助患者出现的问题。那作为患者家属或患者本人应该注意哪些问题呢？1. 良姿体位，可以预防和减轻患者的肢体痉挛。包括健侧卧位、患侧卧位、仰卧位。（1…

本期专家：北京中医药大学东方医院泌尿外科 副主任医师 陈小均前列腺增生是中老年男性常见的疾病，据统计在50岁以上的男性中患病率为50%~75%，患病率随着年龄增长而增加，70岁以上患病率超过80%。在日常生活中，我们应该怎样预防前列腺增生的发生、减轻前列腺增生的症状并提高生活质量呢？主要有以下几方面：一、生活习惯方面1. 避免久坐：在日…