健康管理是为了预防和控制疾病发生、发展而提出的概念，已经成为了全民共识，每个人都应该从小树立健康管理观，养成健康的生活方式，培养良好的心理素质和社会适应能力，形成健全人格，提高抗压能力。01 睡眠管理失眠是不良情绪的镜子，也是不良情绪的导火索，更是慢性疾病的催化剂，所以我们需要加强自我睡眠管理，养成良好的睡眠习惯和节律，…

01 腺样体肥大主要有什么表现?张口呼吸、打鼾是首要常见的症状。腺样体位于鼻咽顶壁与后壁交界处，所在的鼻咽部是一个十字路口，上下联系鼻腔与咽腔，左右毗邻双侧中耳在咽部的咽鼓管开口，所以腺样体肥大可以影响上下左右的相关器官，呼吸道阻塞则引起通气障碍、张口呼吸、打鼾。02 什么样的宝宝容易腺样体肥大?腺样体是免疫系统的一部分，它是…

我国是肝炎(特别是乙型病毒性肝炎)的大国，部分普通民众及病患对肝炎存在一些错误的“共识”，从而给自己和他人的工作和生活造成一定的不良影响。下面我来谈一谈关于肝炎的一些常见误区，籍此帮助大家正确认识肝炎，从“惧怕和歧视肝炎”的误区中走出来。下面是关于病毒性肝炎的相关误区与谣言。大家觉得以下观点是否正确呢?为什么?01 所有肝炎…

银屑病就是民间俗称的牛皮癣，目前没有特效疗法，很多患者患病多年辗转求医，也很难获得理想疗效。尤其是有些人听说中医治疗效果好，于是打听到某人用某方，或者通过网上、文献等查找方药，认为必定稳妥有效，于是照方吃药，却无法获效。不是这些药不好，也不是这些方处方不合理，实际上中医治病重在“审症求因，辨证论治”，“理法方药一致”，…

说起胃寒，很多人都有感触，多能从自己身上找到些蛛丝马迹，最典型的症状就是胃痛。有时人们会有很大的困惑，觉得自己没有吃很多冷饮，为什么也会胃寒、胃痛呢?其实，胃寒、胃痛不光是多吃了冰淇淋这类寒凉食品，还要看看自己是不是经常吹空调，是否因为爱美而衣着单薄，是否因为工作太过忙碌而饮食不规律。今天，我向您推荐一种检测方法，不管…

01 错误的认知是痛苦的根源引起我们情绪困扰的，并不是外界发生的事件，而是我们对事件的态度、看法、评价等认知内容。首先，我们的认知来自于外界的信息，对疫情认知越多，我们的恐惧就越少，多多了解权威信息，谣言就没有了生存的空间，也有利于减轻恐慌。同时我们每个人的认知思维也有惯性，虽然我们常常希望自己可以保持理性、客观、公正，…

连续几场的秋雨，预示着处暑时节的到来。处暑即出暑，炎热离开，暑气渐消，天气慢慢的转向凉爽。当外界的暑湿之邪褪去后，养生的重点就可以适当转换为滋润平补，这时就可以开始润燥养肺了。但是需要注意的是，这个时候的补养应以平补为佳，因为天气虽然开始凉爽，却没有完全寒凉下来，这个时候的燥邪以温燥为主，既需要润燥养肺，又要注意不能太…

什么是“秋老虎”8月7日是农历立秋。立秋过后，天气虽然早晚转凉，但白天仍旧热浪滚滚，特别是秋后久晴无雨时，暑气更加逼人。民间常把立秋至处暑这段期间出现持续高温，造成体感炎热难耐的天气特点，称为“秋老虎”。中医如何认识“秋老虎”按照传统历法，立秋一到，秋季伊始。《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”中医学认为，燥为秋…

创伤后应激障碍(PTSD)是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。怀念亡亲故友问题：我从小就是奶奶带大的，关系很好，奶奶不幸感染了新冠肺炎，昨天去世了，可是疫情期间，小区有管控措施出不去，追悼会也不能举办，…

一年中最闷热的三伏天已经来了，可今年由于疫情的关系又不得不总是戴着口罩，许多人都觉得憋闷难受，热度就又提升了几分，那么有什么好办法能缓解我们的不适呢?这就为大家来支一招。精油是现在很流行的养生方法又叫芳香疗法，精油属于舶来品，但实际上芳香疗法在我国应用已有几千年的历史了，古人称为“香佩法”，是祖国医学也是传统文化的精华…

今天和大家分享一下，如何轻轻松松应对夏天的暑湿感冒初期。夏天比较闷热，湿气也比较大，我们身体常常存有暑湿之邪。这个时候，空调房里吃冰棍，吹空调，吃冰镇西瓜，是很多人的理想。夏天贪凉是人之常情，不过这样也很容易受到寒凉之邪的侵袭，从而导致暑湿感冒的发生。寒邪会把我们身体里的暑湿之邪闷在体内，也就是我们老百姓所说的“热伤风…

腹泻是以排便次数和粪便水分增加为主要特征的临床常见症状，通常病史在3周以内的称为急性腹泻。引起腹泻的原因有很多，但是在营养治疗方面差别不大，除了要积极治疗原发疾病、去除引起腹泻的原因之外，还要注意保证身体的能量摄入和营养素供应充足。急性腹泻的膳食指导原则1 急性期这个阶段的人群最主要的表现是排便次数增多，常伴呕吐，严重的…

“外治之理，即内治之理；外治之药，亦即内治之药；所异者，法耳！”脐灸，又称隔药灸脐法，是传统中医外治法。具有促进气血运行、通调经络、平衡人体阴阳与脏腑功能的作用，通过一定时间的治疗达到防治疾病的目的。在哪里灸?肚脐名神阙，神阙位于奇经八脉之一“任脉”上，水平方向与带脉相合。任脉、督脉、冲脉一源三岐，共同起于胞中，此三脉外…

很多人刚开始明明只是内心焦虑、抑郁，时间久了又出现身体上的各种小毛病，我们称之为躯体化障碍，主要是指情绪、精神上的痛苦转移到身体上，特点是反复感觉到身体难受，痛苦的感觉无法得到缓解，对个体生活及工作影响较大，但又无法检查出相应的身体症状和问题。奇怪的腹泻问题：我总是不明原因的腹泻，一吃辣就腹泻、一喝凉水就腹泻、一吹空调…

热情如火的夏天已在眼前了，虽然生机勃勃的大自然很赏心悦目，但是酷暑天气容易让人头晕脑胀、食欲下降，一个不小心还容易中暑。在古代并无空调电扇的情况下，古人在日常的饮食起居方面有许多的好办法来防暑降温，中医就来教您几招简单易行的清凉养生法。01 饮食篇1.冰棍败火是真的吗?小时候每到夏天都会有沿街叫卖的小贩喊着“冰棍败火”，但是…

春去夏至，又到了炎热的季节，这个时候估计大家都觉得天气太热，所以喜欢吃一些冰冷的食物，比如冰激凌、冷饮、凉啤酒等等，也喜欢在空调屋里呆着。觉得这样很凉爽、很舒服。其实不然，中医认为“春夏养阳”、“天人相应”，夏天是万物生长，草木葱葱的季节，自然界的阳气也是最旺盛的时节，人体应该遵循这样的规律和环境，补充我们自身的阳气，…

皮肤是人体最大的器官之一，皮肤每28天会更新一次，一辈子大约经历1000次换皮，每分钟有3万到4万个皮肤细胞脱落，事实上家里一大半的灰尘都是死皮。大家有没有觉得洗完澡后颜值提高了很多，是的，洗澡后皮肤油脂被清洗，热水使皮下毛细血管扩张血液红色透过皮肤，还可使毛孔张开吸收水分。那关于美白的问题呢，其实大家都有一个误区，喝柠檬水并…

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。01 毕业生的迷茫问题：今年毕业，疫情打乱了就业计划，感到从未有过的迷茫，看不到未来的希望。(1)先接受目前这样的迷茫状态，告诉自己很多人都有这样的…

夏季天气炎热，很多人有开空调的习惯，殊不知空调使用不当，很容易发生面神经麻痹，也就是老百姓常说的“面瘫”。其表现为眼睑闭合不全、流泪、口角歪斜、流涎、讲话漏风，吹口哨和微笑时尤为明显。部分面瘫患者还可能伴有味觉障碍、听觉障碍或耳后疼痛及发生疱疹。面瘫是因为茎乳孔内面神经非特异性炎症所致的周围性面神经麻痹。其确切的病因未…

中医教你如何吃水果夏天来了，又到了各种水果上市的季节，可以各种买买买，吃吃吃了，但是你知道水果的正确打开方式吗？现代人有个观念，认为要多吃水果，补充营养，补充维生素，但中医并不这么认为，《黄帝内经》云：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。古人认为谷类主食对我们身体起到主要的供养作用，而水果则应当是辅助的作用，不宜多…